Блог Ekaterina Sidorenko

Ekaterina Sidorenko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ekaterina Sidorenko

19.11.2019 21:09

Дневник питания за 19.11.2019

не успеваю записывать сразу( только в ночь! как вы это делаете ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке (Крупы и каши)	100	97	2.5	3.1	16
Итого	100	97	2	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Хлеб Цельнозерновой [Эко Хлеб]	30	65.7	1.8	1.2	11.9
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	25	88.3	5.8	7.2	0
Тараллини Классические [KDV]	12	55.2	1.1	2.4	7.3
Итого	382	223	9	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с Мясным Фаршем [Semper]	270	243	12.2	9.5	27
Сухари к чаю	20	79.4	2	0.5	14.8
Чай зеленый с молоком	300	54	3.3	3	3.6
Итого	590	376	17	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета (Коркунов)	1	70	0.8	4.4	6.6
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	311	70	0	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	100	188	10.4	16.2	0.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Колбаса Докторская [Дымов]	100	228	10	20	2
Детское Печенье Обогащенное Йодом [Бегемотик Бонди]	30	123	2.7	3.3	22.2
Чай зеленый с молоком	300	54	3.3	3	3.6
Итого	560	653	28	42	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 5% [Данон]	180	174.6	15.8	9	7.6
Чай зеленый с молоком	300	54	3.3	3	3.6
Тараллини Классические [KDV]	12	55.2	1.1	2.4	7.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Итого	517	366	23	14	35
Итого за день	2460	1786	81	89	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ekaterina Sidorenko

14.11.2019 05:18

Дневник питания за 14.11.2019

люди, что вы едите, чтобы рацион состоял из полезных продуктов? яйцо, овсяные хлопья и тд с 0 полезностью!!! только травку жевать остается, зимой овощи не факт, что полезные :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	50	80	6.5	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	20	70.6	4.6	5.8	0
Кофе с Молоком [Цех 85]	1	17	0.9	0.9	1.4
каша овсяная на воде	100	56.4	1.8	0.9	10.2
Итого	213	359	15	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	15	38	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье детское бегемотик Бонди с железом (Детское питание)	20	80.6	1.7	2.3	14
Итого	20	80	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	30	69.3	2.4	0.3	14.9
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Печень говяжья жареная на сковороде	165	288.8	43.8	7.7	8.5
Итого	345	470	49	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с черносливом	200	210.4	5.2	5.2	35.2
Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки]	20	118	5.8	9.4	3.4
Итого	220	328	11	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	35	30.1	0.6	0	6.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	40	67	0	4	6
Итого за день	853	1344	78	52	137