ТатьянаР
22.01.2020 20:53
Дневник питания за 22.01.2020
Мое питание на сегодняшний день. В КБЖУ вписываюсь . Кушаем вкусно
и полезно 😉. Готовим новые блюда 😋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Хлеб Дачный [Смак] |
52
|
156 | 4.7 | 3.6 | 26 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Белебеевский |
25
|
86.8 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Конфеты Раффаэлло [Ферреро] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Помело |
145
|
55.1 | 1.1 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 341 | 573 | 26 | 32 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
4
|
28.7 | 0.3 | 3 | 0.2 |
| Итого | 4 | 28 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из рубленной индейки |
167
|
233.3 | 31.9 | 7.7 | 11.7 |
| Рис Отварной [Ашан] |
123
|
171 | 2.3 | 7.1 | 24.4 |
| Итого | 290 | 404 | 34 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дачный [Смак] |
30
|
90 | 2.7 | 2.1 | 15 |
| Protein cookie chocolate brownie |
40
|
98.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Пирог из овсяных отрубей и творога |
61
|
149 | 8.9 | 4.6 | 17.2 |
| Итого | 131 | 337 | 21 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог деревенский 9% м. Д. Ж. |
120
|
183.6 | 19.2 | 10.8 | 2.4 |
| Котлеты из рубленной индейки |
56
|
78.2 | 10.7 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 176 | 261 | 29 | 13 | 6 |
| Итого за день | 1042 | 1653 | 112 | 75 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
