ТатьянаР
18.01.2020 13:00

Булгур с филе курицей в кунжутном соусе

Калорийность - 89.4 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Отварной булгур 140 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Кунжутный соус 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Это второе блюдо на обед. Отварной булгур с овощами , филе курицей и соусом кунжута
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить булгур 1:2. Порезать помидор мелкими кубиками. Перемешать булгур м помидором
Шаг 2.
Порезать филе курицы соломкой , посолить, добавить специи по вкусу и обжарить на антипригарной сковороде 5 мин
Шаг 3.
Обжарили грудку без масла
Шаг 4.
Выложить на тарелку с Булгуром и помидором . Все сбрызнуть соусом кунжутным. Все готово . Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 89.4 кКал 5.31%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 0.6 г 1.07%
Углеводы 8.7 г 3.97%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.4%
b-car
3.5%
В1
4.1%
B2
2.8%
Холин
3.8%
B5
14%
B6
14.8%
B9
1.1%
B12
3%
C
7.8%
D
~
E
0.8%
H
~
вит.К
2.5%
PP
18.8%
Калий
9.5%
Ca
1%
Si
7%
Mg
12.4%
Na
2.2%
Ph
13.3%
Cl
2.1%
Fe
5.6%
I
1.1%
Co
57.6%
Mn
19.4%
Cu
10.9%
Mo
9.6%
Se
15%
F
1.9%
Cr
21.3%
Zn
6.9%
Светусенька 18.01.2020 13:53
вы куриную грудку два раза указали
ТатьянаР 18.01.2020 13:56
Спасибо, поправила , но почему то в посту не обралось. Попробую ещё раз переделать
Ольга Прокопенко 18.01.2020 14:05 Нравится 1
надо переделать рецепт и сохранить его. Потом удалить неправильный из ленты и опубликовать правильный заново. Или сразу всё удалить, исправить и опубликовать.
ТатьянаР 18.01.2020 15:23
Все поправила
Марина 18.01.2020 15:43
У вас булгура 140 гр в сухом виде или уже приготовленный?
ТатьянаР 18.01.2020 15:45
Марина, в рецепте все параметры указаны для отварного булгура
Марина 18.01.2020 15:47 Нравится 1
ТатьянаР, очень люблю булгур. Спасибо за рецепт.
ТатьянаР 18.01.2020 15:49
Марина, У меня еще очень много рецептов с булгуром.) Тоже очень люблю эту крупу)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ