Nika
17.02.2022 21:52
Дневник питания за 17.02.2022
Сегодня рейтинг неожиданно высокий. День без срывов на вкусняшки,
прям горжусь собой. Устояла перед конфетами на работе и свежайшим
батоном дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
69
|
241.5 | 16.2 | 17.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Панкейки |
54
|
154.4 | 4.3 | 6 | 20.9 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 244 | 412 | 20 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
114
|
169.9 | 6.8 | 1.9 | 29.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 303 | 374 | 23 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушение |
358
|
262.1 | 15.4 | 15.4 | 14.7 |
| Хек (Жарка) |
158
|
106 | 21.3 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 696 | 369 | 36 | 17 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3143 | 1344 | 81 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.02.2022 22:22
может салаки добавить...для хрома и сладкого будет меньше желания
сьесть
Ok-sana
17.02.2022 22:27
Вы прям героиня! Мне бы так!
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
