Nika
25.01.2021 21:16
Дневник питания за 25.01.2021
Всем доброе время суток!
После тренировки в субботу, хотелось плакать все воскресенье и сегодня тоже, очень сильная крепатура. После работы пошла в зал отлично позанималась и боль отпустила. С питанием все хорошо.
После тренировки в субботу, хотелось плакать все воскресенье и сегодня тоже, очень сильная крепатура. После работы пошла в зал отлично позанималась и боль отпустила. С питанием все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш круглый |
18
|
49.1 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Сырники |
55
|
66.7 | 8.1 | 0.8 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 368 | 18 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 362 | 207 | 10 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
253
|
348.6 | 24 | 14.7 | 30.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 312 | 364 | 24 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 28 | 170 | 5 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
158.1 | 6.9 | 6.3 | 17.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 364 | 220 | 20 | 7 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1331 | 79 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Nyushiki
25.01.2021 21:30
Какое приятное чувство - крепатура 
Солнечное лето
25.01.2021 21:42
Прекрасно, что всё восстановилось и не болит
уже!)) 
Nika
26.01.2021 07:12
Солнечное
лето, первую неделю тяжело...пока все группы мышц
проработаются, все переболят))) и дальше будет все хорошо. Спасибо
за поддержку.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
