Дневник питания за 16.01.2021

Что значит рабочий день лишнего не съедено. Полосочки радуют, в калории вложилась, углеводов недобор, но их был перебор на праздники... жирные кислоты зеленые, перебор омега 3 только, думаю это тоже хорошо, не всегда бывает достаточно в рационе. Ужин был вкусный сфотографировать не успела))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в лаваше	107	231.1	16.4	13.3	11.4
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	281	238	16	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	186	229	11.9	14.3	13.4
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	861	427	14	15	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	68	156.4	7.1	13.2	1.8
Лаваш круглый	17	46.4	1.4	0.2	9.8
Итого	85	202	8	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	230	318.8	42.3	16.6	0
Айва (Запекание)	157	65	0.9	0.7	13
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	26	5.2	0.1	0	0.6
Итого	466	394	43	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	312	77	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3005	1340	85	59	109