Nika
15.01.2021 20:01
Дневник питания за 15.01.2021
Постепенно вхожу в режим, сегодня уже не так голодно. Полоски ещё
не идеальные, но я стараюсь. Завтра рабочий день для питания это
хорошо, еда будет дозированная.
На фото завтрак и ужин.
На фото завтрак и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% в брикете |
102
|
122.4 | 17.3 | 5.1 | 1.8 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
31
|
17.7 | 1.4 | 0.8 | 1.3 |
| Айва |
54
|
25.9 | 0.3 | 0.3 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 167 | 19 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
105
|
124.1 | 5 | 1.4 | 23 |
| Сосиски, свиные |
87
|
342.8 | 8.7 | 30.5 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 596 | 484 | 14 | 31 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 27 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга с айвой |
165
|
264.2 | 33.3 | 13 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
67
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 432 | 430 | 36 | 25 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 92 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2954 | 1331 | 73 | 65 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
15.01.2021 20:48
Вот. Надо тоже снова фото приёмов пищи делать.
Солнечное лето
15.01.2021 21:03
Такой ужин очень люблю)) 
Nika
15.01.2021 21:07
Солнечное
лето, рыба хорошо насыщает, как мне показалось и вечером нет
соблазна потянуть лишний кусочек чего-нибудь
Солнечное лето
15.01.2021 21:08
Nika
Felicitas, Точно!
Tanya Makronetta
15.01.2021 21:29
Красивая рыбка, аппетитная! Я тоже такой ужин люблю 
Марина
15.01.2021 22:04
Nika
Felicitas, и меня
Jakonda_2023 (МЗР)
16.01.2021 14:54
Мммм вкуснятенька,я сегодня тоже свой завтрак фоткала, было очень
вкусненько.
