Nika Felicitas
04.08.2020 05:56

Дневник питания за 03.08.2020

Дневник за вчера. Питание опять разбалансированное, т.к. записывалось по факту. Нужно брать себя в руки и начинать запланированное питание. Одно радует в калорийность я вписалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет 03.08
120
163.2 13.1 11.2 2.5
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Семга соленая
49
73.8 9.7 3.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Бисквит с абрикосом
52
152.3 4.2 2.9 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
166
73 1.5 0.2 14.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
92
102.6 4 1.1 19.2
Пирог мясной слоенный
138
239 21.1 10.1 15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
192
217 32.6 7.7 2.9
Йогурт белый безлактозный 2.5
71
40.5 3.2 1.8 2.9
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
61
9.8 0.9 0.1 1.2
Семга соленая
65
97.9 12.8 5.2 0
Огурец грунтовый
76
10.6 0.6 0.1 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как мне белков что ко набрать как у вас? Курогруль не могу видеть ,творог 100 гр ели впизиваю в себя
Nika Felicitas 06.08.2020 11:53
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), А если попробовать  омлеты с творогом жарить, зеленью,. Я с кабачком жарила и творогом омлет. Добавляй рыбу в питание.
Nika Felicitas, спасибо за совет я попробую
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы