Nika Felicitas
01.07.2020 22:07

Дневник питания за 01.07.2020

На улице жара. На работе сезон полугодовых отчётов, дурдом и работать нужно в темпе. К концу рабочего дня могз просто останавливался. Запланированная силовая тренировка была заменена на кардио (бег на дорожке 8.5 км за 45 мин). Качественной силовой не получилось бы после такого рабочего дня, а вот кардио нормально. Питание в пределах нормы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
81
141.4 11.8 10.2 0.7
Бисквит
47
135.9 3.9 2.5 24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
170
113.9 4.8 6.8 7.1
Персик
124
55.8 1.1 0.1 11.8
Семена чиа, сушеные
19
92.3 3.1 5.8 1.5
Кокосовая стружка, подслащенная
3
13.7 0.1 0.8 1.3
шоколад Millennium Favorite Orange 74%
10
53.4 0.9 3.7 4.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
250
227.3 27 4 21.3
Салат (латук)
36
5.8 0.5 0.1 0.7
Огурец грунтовый
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка 27.06
363
196.7 27.2 7.6 4.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги