МариКа
10.02.2020 13:48

Дневник питания за 10.02.2020

Сытный сегодня рацион и день. Может надо было бы и поменьше после обильных выходных. Ну ладно, пусть будет так! За окном идет снег и пасмурно, небо кажется прямо лежит на верхушках домов и давит. Очень хочется солнышка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Кета малосольная
58
70.7 9.5 2.8 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
40
99.2 3.5 1.4 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
120
86.4 14.9 1.2 3.3
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яичный хлеб, тосты
18
56.7 1.9 1.2 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Суп перловый с грибами по 1-164
250
107.5 4 3 16
свекла тушеная
110
93.3 1.8 4.5 11.1
Биточки паровые из говядины, по 1-454
100
192 14.5 10.8 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)
113
201.6 15.1 15.7 0
мексиканская смесь
150
78.9 2.9 2.7 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс 10.02.2020 22:37
очень даже симпатично.
МариКа 11.02.2020 10:53
Майя Кукс, Было бы, если бы не кусок подаренного домашнего соленого сала со шкуркой, которые не пролетел мимо рта, когда складывала его в морозилку стыдобища и на весах сразу привес, надеюсь - это вода после соленого)))))))))))))
Майя Кукс 11.02.2020 19:34
Марина, сало в небольших коичествах не только вкусно, но и полезно.
МариКа 11.02.2020 21:14
Майя Кукс, но как же трудно съесть его совсем чуть-чуть, только дразниться)))) а калорий там ого-го
Майя Кукс 11.02.2020 22:17
Марина, Особенно если сало хорошее
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги