МариКа

Блог Кулинарная книга База продуктов

МариКа

26.01.2020 00:16

Дневник питания за 25.01.2020

Вот такой получился рацион. Суббота, шашлыки, баня.... Чудом удержалась, чтобы не переесть сильно. Записывала на глаз, если и был перебор, то не сильный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кета малосольная	30	36.6	4.9	1.4	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	228	358	8	8	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	2	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты с фрикадельками	350	167.7	14	6.7	12.3
Хлеб черный Вильнюс	30	62.1	1.7	0.2	14
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Колбаса сырокопченая зернистая	12	72.7	1.2	7.5	0
Итого	412	352	17	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Итого	220	161	4	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	170	285.6	40.5	12.5	0
Пастрома Свиная Сыровяленая [Сава]	35	49	4.2	3.5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	70	181.3	17.9	11.6	0
Итого	525	551	64	27	6
Итого за день	1387	1434	96	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%