Кристина
19.06.2020 11:47
В общем, судя по всему 1700 ккал на поддержании для меня тоже мало. С неделю не взвешивалась, а сегодня весы показали 49,7 - что уже вообще ни в какие ворота. Хотя последние пару недель питаюсь не особо сбалансировано, поскольку то дни рождения, то поминки, то просто тортика захотелось - перебор по жирам в некоторые дни составляет по 30-40%, однако общую калорийность держу в норме.
При этом двигательная активность в будни максимум 4-6 тыс. шагов, тренировки в зале пока не начались, а дома мне лень. Выходные немного активнее - хотя бы на рынок стараюсь ходить пешком, но пишу как тренировки и накидываю дополнительные калошки.
Сегодня в настройках добавила еще 50 ккал, таким образом общая калорийность рациона теперь 1750 ккал. Будем посмотреть. Прямо даже интересно - сколько же я наедала раньше, что ухитрялась весить на 7 кг больше? :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Торт Красный Бархат [Фабрика Вкуса]
91
252.1 7.3 20 44.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
170
91.8 4.9 4.3 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Помидор (томат), парниковый
380
53.2 2.3 0 14.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Тефтели
70
90 8.4 1 11.8
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
45
138 4.4 0.6 28.8
Печенье сахарное из муки первого сорта
39
158.7 2.9 3.7 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с перепелиными яйцами
150
188.4 13.5 13.7 3
Торт Красный Бархат [Фабрика Вкуса]
100
277 8 22 49
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Сырники с соевым изолятом
82
146.4 17.9 1.9 14.8
Яблочное повидло
20
50 0.1 0 13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вита-энерджи (витамины группы В)
1
0 0 0 0
Витамин Е (300 мг/мл)
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Кристина
17.06.2020 11:10
Вчера была у парикмахера, в последний раз стриглась где-то с полгода назад. Она очень удивилась и восхитилась состоянием моих волос. Сразу скажу, что волосы одно из слабых моих мест - просто ну очень-очень тонкие, в юности вообще были как пух. Помнится лет в 15 пришла я в парикмахерскую, и мастер, которая меня стригла, сказала другой сотруднице - бедная девочка!  После родов волосы правда потемнели и стали немного потолще (в сравнении с тем что было), но все равно без слез не взглянешь. Помимо всего прочего они никогда не отрастали у меня ниже определенной длинны - максимум до плеч, потом просто обламывались. 
Немного лучше дело пошло на вегетарианстве, по крайней мере стали расти чуть длиннее. А за последние полгода, когда еще и стала следить за БЖУ, вообще припустили  Мастер сказала, что волосы стали более плотными и гладкими. Состригла она совсем немного, буквально подравняла кончики, тогда как раньше корнала меня по-черному, чтобы обрезать посеченные части. Прежде у меня был сильный перекос в сторону углеводов, при серьезной нехватке белка - видимо именно в этом все дело. 
Так что, девочки, калорийность конечно важна, но и баланс БЖУ для нашей красоты имеет не меньшее значение 
 8 
 17
Кристина
02.06.2020 11:19
Собралась поучаствовать в одном типа марафоне, и там организаторы, для достижения определенных целей, предложили контролировать потребление холина. У меня он постоянно проседает, поскольку в больших количествах содержится в тех продуктах, которые я не употребляю. Из всех суперпродуктов мне по большому счету доступны только яйца, но для того чтобы добрать ежедневную норму мне нужно в дополнение к обычному меню съедать не менее 2 штук. А я их вообще не люблю как самостоятельное блюдо, в основном добавляю в сырники или выпечку. Каждый день есть точно не смогу.

 Может кто-то принимает какие-то препараты? Поделитесь, плиз.
 1 
 24
Кристина
21.05.2020 16:22
Прозвучала мысль публиковать веганские дневники, так сказать для обмена опытом. Решила поддержать сие благое начинание, хотя у меня не веганский, а вегетарианский :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Лепешки ржано-пшеничные
35
86.8 3.7 2.5 12.4
Колбаса пшеничная
20
31.8 3.7 0.6 3
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)
40
129.9 3.3 0.5 28.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
15
44.9 3.3 3.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Тефтели
70
90 8.4 1 11.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135.8 5.6 1.5 25.2
Лепешки ржано-пшеничные
35
86.8 3.7 2.5 12.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
15
44.9 3.3 3.3 0.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
10
56.6 0.1 6.2 0.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий [Хуторок]
7
19.3 0.3 0 4.5
Вода
1000
0 0 0 0
Витамин Е (300 мг/мл)
1
0 0 0 0
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6
Молоко сухое 25% жирности, цельное
5
24.2 1.2 1.3 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
82
145.1 13.2 1.7 18
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Оладьи из пшеничной муки
140
206.4 12.3 6 24.1
Печенье, с пониженным содержанием сахара
26
128.2 2.2 6.1 15.9
Цикорий [Хуторок]
7
19.3 0.3 0 4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт
200
114 5.8 5.8 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Кристина
25.04.2020 14:21
Беллиденс, или по-простонародному танец живота всегда считался очень женственным, этакое искусство соблазнения - гаремы, султаны, битва за мужское внимание и т.п. На самом деле современный беллиденс не имеет никакого отношения к гаремным танцам, да и вообще к танцам Востока. Никому неизвестно, как и что танцевали в гаремах, а в этническом восточном фольклоре трудно увидеть что-то соблазнительное даже самому непритязательному зрителю. 

Беллиденс это порождение Голливуда 20-х годов ХХ-го века, активно юзавшего в то время тему загадочного Востока. Однако настолько идея оказалась в тему, что беллиденс начал развиваться семимильными шагами и вырос в целую индустрию, со своими чемпионатами, модой, музыкой и т.д. В каждой стране существует, если можно так выразиться, своя школа восточного танца. Наиболее сильными считаются египетская и, как ни странно, российская. Наши танцовщицы много привнесли в беллиденс из классической хореографии, сделав его более изящным и изысканным.

Но есть в беллиденс одно, не знаю даже как поточнее выразиться, направление что ли, это мужской танец живота. Не отрицая отличной техничности многих мужчин-танцоров, лично у меня мужской танец живота вызывает в лучшем случае недоумение, в худшем - отторжение. Само собой это не касается именно мужских партий. Но вот когда достаточно брутальный мужчина пытается передать со сцены то, что обычно передает женщина - соблазн, искушение, обещание, игру - выглядит как минимум странно. 

В качестве иллюстрации два примера. Не знаю кому как, но лично мне первый танец просто бу-э-э  хотя и очень технично. Во втором видео танцор использовал многие технические приемы беллиденс, но выглядело это именно по-мужски. В общем, если есть желание смотрите и делайте выводы сами  
 4 
 39
Кристина
14.04.2020 14:53
Спешу поделиться своей находкой  Когда я была школьницей, в нашей столовой продавали замечательные печеные пирожки с повидлом - нигде и никогда больше не попадалось мне такое тесто. Сколько не пыталась мама воспроизвести такие же, у нее никак не получалось. Добавляла сметану, масло, яйца - не то пальто.  Все 42 года любая дрожжевая выпечка, за исключением тех пирожков, мне никогда не нравилась.

И вот недавно наткнулась в сети на рецепт, причем просто читая состав, поняла, что это скорее всего оно, то самое тесто! Описывать самостоятельно лень, по ссылке тот самый рецепт дрожжевого теста. Пирожки получились обалденные, муж спросил - это ты пекла? Нет, говорю, нас навестила пирожковая фея 

Единственное, как на мой взгляд, получились немного плотнее тех самых школьных пирожков, но, думаю, это можно отрегулировать уменьшением количества муки. Фото прилагается.
 3 
 1
Кристина
13.04.2020 09:30
Несколько последних дней начала бегать по вечерам. Район новый, наш двор последний, за ним начинается степь. По плану генеральной застройки немного дальше выстроили новую школу и проложили две дороги с односторонним движением, которые позволят автомобилистам ехать по прямой, а не крутиться между домами. Но пока новая дорога закрыта и перегорожена бетонными блоками. Вот по ней-то я и решила начать бегать - 500 метров туда, и 500 обратно. 4 круга, нормальная себе нагрузка, хоть человеком себя чувствуешь, а не тюфяком.

По питанию почти все дни был небольшой перебор, жуешь от скуки. Вчера-позавчера вообще чуть не целыми днями питалась тортиками. Вес всю неделю колебался в пределах 300-400 грамм, успокаивала себя, что причина в КД, но в глубине души подозревала, что на самом деле понемногу набираю. Этого и следовало, впрочем, ожидать, при карантинном-то режиме.

Сегодня утром после двухдневного пищевого разврата встала на весы, и что вы думаете? Они немного поколебались, попытались показать 49,9, но все-таки остановились на 50,05! На сегодня это самый низкий вес, не к такому мы стремились! Уже не в первый раз замечаю, что после обжираловки тортиками-пироженками вес резко идет вниз. Фигня какая-то 
 1 
 4
Кристина
03.04.2020 19:36
Выскочила сейчас на улицу вынести мусор и нарвать своей свинюшке травы в соседнем палисаднике. Народу чуть больше, чем дофига  Причем пакет с мусором был только у меня, остальные, судя по всему, просто шатались по улице. Некоторые группами, большая часть в масках, но многие и без них. Машин разъезжает достаточно много, хотя днем беседовала по телефону со знакомой, которая сказала, что ее машину завернули назад. Интересно - неужели у всех есть спецпропуска? 

Видела бабульку, явно старше 65-ти - эта группа вообще на карантине, выход на улицу им запрещен от слова совсем. Как сказал классик - строгость российских законов смягчается необязательностью их исполнения.  
 3 
 25
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги