Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смесь трав |
2
|
24.3 | 1.8 | 0.3 | 2.4 |
Цитрат Калия |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
Семена Расторопши [Традиции Севера] |
10
|
39.2 | 2 | 3 | 5 |
Курица 2 кат. (Жарка котлеты) |
120
|
155.6 | 24.4 | 6.4 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Брокколи, листья, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 3510 | 1171 | 56 | 94 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
60
|
448.8 | 0.3 | 49.5 | 0.5 |
Семена Расторопши [Традиции Севера] |
10
|
39.2 | 2 | 3 | 5 |
Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Брокколи, листья, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) |
120
|
178 | 22.1 | 10 | 0 |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.4 |
Итого | 740 | 1443 | 70 | 117 | 22 |
Итого за день | 4250 | 2615 | 126 | 212 | 39 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
10000 |
Количество шагов |
|||
Время |
60 |
60 |
120 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2160 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
5 |
17 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
510 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
18 |
15 |
73 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
30 |
30 |
2390 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смесь трав |
2
|
24.3 | 1.8 | 0.3 | 2.4 |
Цитрат Калия |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
60
|
448.8 | 0.3 | 49.5 | 0.5 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
Семена Расторопши [Традиции Севера] |
10
|
39.2 | 2 | 3 | 5 |
Курица 2 кат. (Жарка котлеты) |
120
|
155.6 | 24.4 | 6.4 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Брокколи, листья, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
Итого | 3520 | 1205 | 57 | 96 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
60
|
448.8 | 0.3 | 49.5 | 0.5 |
Семена Расторопши [Традиции Севера] |
10
|
39.2 | 2 | 3 | 5 |
Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Брокколи, листья, сырая |
120
|
33.6 | 3.6 | 0.4 | 3.3 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Цукини с кожурой, вареные, с солью |
150
|
22.5 | 1.7 | 0.5 | 2.5 |
Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) |
120
|
178 | 22.1 | 10 | 0 |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.4 |
Итого | 760 | 1429 | 69 | 117 | 18 |
Итого за день | 4280 | 2635 | 127 | 214 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смесь трав |
2
|
24.3 | 1.8 | 0.3 | 2.4 |
Цитрат Калия |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
70
|
523.6 | 0.4 | 57.8 | 0.6 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
Семена Расторопши [Традиции Севера] |
10
|
39.2 | 2 | 3 | 5 |
Курица 2 кат. (Жарка котлеты) |
120
|
155.6 | 24.4 | 6.4 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Брокколи, листья, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
Итого | 3525 | 1251 | 56 | 102 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
60
|
448.8 | 0.3 | 49.5 | 0.5 |
Семена Расторопши [Традиции Севера] |
10
|
39.2 | 2 | 3 | 5 |
Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Брокколи, листья, сырая |
120
|
33.6 | 3.6 | 0.4 | 3.3 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Цукини с кожурой, вареные, с солью |
150
|
22.5 | 1.7 | 0.5 | 2.5 |
Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) |
120
|
178 | 22.1 | 10 | 0 |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.4 |
Итого | 760 | 1429 | 69 | 117 | 18 |
Итого за день | 4285 | 2680 | 126 | 220 | 37 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
6 |
50 |
Вес снаряда |
90 |
100 |
110 |
120 |
130 |
140 |
150 |
150 |
140 |
130 |
120 |
110 |
100 |
90 |
90 |
5320 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
4000 |
10000 |
Количество шагов |
|||
Время |
70 |
60 |
130 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
4000
|
40 | 0 | 0 | 12 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
BCAA [Myprotein] |
15
|
60 | 15 | 0 | 0 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
40
|
145.6 | 32 | 1.6 | 0.8 |
Complex Vitamin B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4075 | 423 | 47 | 21 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
Халва тахинно-арахисовая |
45
|
225.9 | 5.7 | 13.1 | 21.2 |
Итого | 255 | 583 | 12 | 28 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица жареная, по 2-16 |
90
|
244.8 | 21 | 17.8 | 0.1 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
40
|
145.6 | 32 | 1.6 | 0.8 |
Итого | 130 | 390 | 53 | 19 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Яичный белок куриный, сушеный |
30
|
105 | 24.7 | 0.5 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 230 | 507 | 40 | 17 | 44 |
Итого за день | 4690 | 1904 | 153 | 87 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
4000
|
40 | 0 | 0 | 12 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
BCAA [Myprotein] |
15
|
60 | 15 | 0 | 0 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
40
|
145.6 | 32 | 1.6 | 0.8 |
Complex Vitamin B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Итого | 4085 | 489 | 48 | 27 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
20
|
72.8 | 16 | 0.8 | 0.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 110 | 441 | 25 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
219.6 | 16 | 1.6 | 33.8 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
40
|
85.2 | 5.7 | 4.6 | 5.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Яичный белок куриный, сушеный |
50
|
175 | 41.2 | 0.9 | 0.6 |
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
50
|
235 | 8.8 | 20.2 | 4.4 |
Итого | 320 | 728 | 72 | 27 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
40
|
145.6 | 32 | 1.6 | 0.8 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 80 | 357 | 35 | 17 | 15 |
Итого за день | 4595 | 2016 | 181 | 88 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Complex Vitamin B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит 365 дней, 11 витаминов + 8 минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
4000
|
40 | 0 | 0 | 12 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
30
|
109.2 | 24 | 1.2 | 0.6 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
Итого | 4441 | 420 | 43 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
15
|
54.6 | 12 | 0.6 | 0.3 |
Итого | 235 | 484 | 25 | 7 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
30
|
109.2 | 24 | 1.2 | 0.6 |
Итого | 40 | 144 | 32 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
280
|
210 | 5.6 | 1.1 | 44.2 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная |
70
|
142.1 | 18.3 | 7.1 | 0 |
Итого | 390 | 366 | 24 | 8 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
Итого | 180 | 678 | 30 | 33 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
80
|
243.9 | 10 | 2.6 | 45.2 |
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
70
|
326.2 | 9.5 | 32 | 0 |
Итого | 150 | 570 | 19 | 34 | 45 |
Итого за день | 5436 | 2663 | 176 | 99 | 260 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Complex Vitamin B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит 365 дней, 11 витаминов + 8 минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
4000
|
40 | 0 | 0 | 12 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
30
|
109.2 | 24 | 1.2 | 0.6 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
BCAA [Myprotein] |
15
|
60 | 15 | 0 | 0 |
Итого | 4056 | 244 | 47 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
20
|
72.8 | 16 | 0.8 | 0.4 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Итого | 210 | 388 | 35 | 3 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
20
|
72.8 | 16 | 0.8 | 0.4 |
Итого | 270 | 220 | 23 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
40
|
188 | 7 | 16.1 | 3.5 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
40
|
85.2 | 5.7 | 4.6 | 5.2 |
Итого | 230 | 420 | 18 | 21 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
15
|
54.6 | 12 | 0.6 | 0.3 |
Итого | 45 | 160 | 15 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
50
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
70
|
13.3 | 1.1 | 0.2 | 0.7 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Яичный белок куриный, сушеный |
30
|
105 | 24.7 | 0.5 | 0.4 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
15
|
54.6 | 12 | 0.6 | 0.3 |
Щековина свиная (щёки, баки) |
60
|
393 | 3.8 | 41.8 | 0 |
Итого | 275 | 596 | 44 | 43 | 5 |
Итого за день | 5086 | 2029 | 183 | 80 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Complex Vitamin B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
4000
|
40 | 0 | 0 | 12 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
30
|
109.2 | 24 | 1.2 | 0.6 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
BCAA [Myprotein] |
15
|
60 | 15 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
Итого | 4355 | 424 | 55 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
20
|
72.8 | 16 | 0.8 | 0.4 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 150 | 237 | 21 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
30
|
109.2 | 24 | 1.2 | 0.6 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
Итого | 340 | 324 | 40 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
20
|
37 | 6.3 | 1.2 | 0.1 |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
20
|
27.4 | 4.3 | 1 | 0 |
Щековина свиная (щёки, баки) |
60
|
393 | 3.8 | 41.8 | 0 |
Итого | 250 | 604 | 19 | 44 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
50
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
70
|
13.3 | 1.1 | 0.2 | 0.7 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Яичный белок куриный, сушеный |
20
|
70 | 16.5 | 0.4 | 0.2 |
Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
Итого | 230 | 218 | 24 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
20
|
72.8 | 16 | 0.8 | 0.4 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 145 | 283 | 29 | 3 | 32 |
Итого за день | 5470 | 2092 | 191 | 83 | 140 |