Татьяна Благинина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Благинина

16.12.2019 10:04

Дневник питания за 15.12.2019

Ура! Процесс идет! Сегодня еще минус 200)).И что очень радует, что я совсем не голодаю ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Кефир 1% жирности	85	34	2.6	0.9	3.4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Оладьи	40	58.4	2.7	1.2	9.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	764	340	30	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сахарные яблоки (анона), сырые	120	112.8	2.5	0.3	23.1
Итого	370	112	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	210	114	4.6	6.3	10.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хумус, домашнего приготовления	12	21.2	0.6	1	1.9
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	20	48.4	5.6	2.7	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Итого	469	446	21	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Итого	70	79	2	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Картофель (Тушение)	80	56.8	1.5	0.3	12
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бульон куриный	25	9	0.6	0.3	0.9
Итого	243	322	34	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2366	1303	91	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Jakonda_2023 (МЗР) 16.12.2019 17:59

Молодец поздравляю!

Татьяна Благинина 16.12.2019 18:06

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Спасибо С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Кабачковая заправка

Автор Ольга

Салат с памело и виноградом

Автор Morfida

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги