Дневник питания за 13.12.2019

Поздно вечером приготовила плов. И все таки сняла пробу) Вес на утро остался прежним)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Паста из авокадо
30
54.9 0.5 5.1 1.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Овсяная каша, по 1-280
120
130.8 3.1 4.9 18.6
Клубника
32
13.1 0.3 0.1 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Хумус
10
23.7 0.8 1.8 1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Овощная запеканка
210
215.5 15.8 12.2 9.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
75
78.9 16.5 1.3 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Панировочные сухари
3
11.9 0.4 0.2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с грибами и сыром
140
195.6 20.7 12 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
7
31.5 0.4 1.3 4.6
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
95
224.7 13.5 8.5 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина 14.12.2019 11:41
Сколько же, по-вашему, нужно было съесть плова, чтобы на утро вес изменился? 700 лишних ккал дадут привес всего в 100гр, при условии, что они полностью уйдут в жир.
поздно плов...это жесть это ложиться спать нужно было в 3 ч ночи
Екатерина 14.12.2019 12:42
Виктория Безымянная, а я сало ела на ночь и никаких проблем
Да, это было уже поздно по времени, но много я не ела, и пошла спать часа через 1,5 с приятной сытостью ))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги