Дневник питания за 05.12.2019

Вчера совсем не испытывала голод, питалась очень даже полноценно и калорий не много получилось, ну и наконец то вышла лишняя вода)) На весах минус 500 . Видимо помог хороший натрие-магниевый баланс ))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарные яблоки (анона), сырые
100
94 2.1 0.3 19.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Кефир 1% жирности
55
22 1.7 0.6 2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Лососина, семга, кета малосоленые
30
65.6 9.9 2.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
270
166.3 10.3 7.8 14.6
Курица 2 кат. (Варка)
30
37.4 5.7 1.6 0
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
25
146.5 4.5 12.7 4.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
35
66.1 1.8 1.1 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Капуста белокочанная (Жарка)
100
19.1 1.4 0.2 3.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Морковь (Тушение)
10
3.2 0.1 0 0.6
Томатная паста. Консервы
3
3.1 0.1 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ