Татьяна Благинина
10.11.2019 11:08
Дневник питания за 09.11.2019
Вчера съела минимум калорий в разрешенном коридоре, но чувствовала
себя сытой, ожидала что утром будет отвес, но вес не
изменился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
42.3 | 1.1 | 2.8 | 3.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Ирландский Кофе [Кофе Хауз] |
5
|
6.8 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Баклажаны с курицей |
70
|
87.6 | 8.5 | 4.8 | 2.5 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 997 | 463 | 23 | 27 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
35
|
205.1 | 6.3 | 17.8 | 6.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 248 | 8 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копченостями |
300
|
197.4 | 13.5 | 5.1 | 24 |
| Итого | 300 | 197 | 13 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
130
|
55 | 1.4 | 3.6 | 4.3 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир (Тнува) |
190
|
85.5 | 6.8 | 2.9 | 8.2 |
| Итого | 190 | 85 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2592 | 1050 | 53 | 56 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Зотова
10.11.2019 12:27
Кефир на ночь - задержка воды на утро! Проверено на себе. Вообще
отказалась от кефира. Только творог, сметана и слив. масло, изредка
чуть молока в кофе.
Татьяна Благинина
10.11.2019 12:31
Наталья
Зотова, Да, возможно это задержка жидкости, я честно кефир не
люблю и редко его пью, но у меня тоже ощущение что это не тот
продукт который стоит употреблять перед сном
