Татьяна Коротовская
17.02.2026 20:01
Дневник питания за 16.02.2026
В понедельник всё вэри гуд. Очень вкусный рацион. Утром творог в
лаваше,,,, ммм вкусно и просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
42
|
57.2 | 8.3 | 2 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Сливки 33% |
10
|
31.9 | 0.2 | 3.3 | 0.4 |
| Салями Зернистая |
10
|
34 | 1.5 | 3 | 0.3 |
| Сальчичон Сырокопченая Колбаса |
20
|
67 | 4.2 | 5.6 | 0.6 |
| Чоризо |
10
|
33 | 1.6 | 2.8 | 0.3 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 516 | 552 | 27 | 29 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Indol-3-Carbinol |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1171 | 49 | 3 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп гороховый с постной свининой |
293
|
180.5 | 22.3 | 4.4 | 13.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Ванильное мороженое |
120
|
144.7 | 2.4 | 7.2 | 17.3 |
| Сыр Белебеевский |
34
|
119 | 9.5 | 8.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| лимон с сахаром |
7
|
19.8 | 0 | 0 | 4.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 886 | 665 | 43 | 31 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча запаренная |
89
|
87 | 3.6 | 0.9 | 16.1 |
| Килька в Томатном Соусе |
80
|
124 | 8 | 8.8 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Запекание) |
265
|
107.4 | 1 | 0.9 | 22.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% |
8
|
25.5 | 0.2 | 2.6 | 0.3 |
| Кофе |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
82
|
145.1 | 22.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 1274 | 491 | 35 | 18 | 42 |
| Итого за день | 3847 | 1758 | 109 | 82 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
На диспансеризации посоветовали пропить курс холин...
02-03-2026
March
- Add comfort to habits!;
- Morning exercise (as m...
24-02-2026
Опять кето
Через недельку-другую постепенно буду переходить н...
Лучшие рационы
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
2026-03-02
Калорийность: 1642 кКал
2026-03-03
Калорийность: 1471 кКал
Новые рецепты
