15.02.2026 19:57

Дневник питания за 15.02.2026

Добрый вечер. Сегодня в Самаре прекрасная, мягкая погода. Шёл снег, но не холодно. Я свои смены отработала, теперь выходные. По питанию, зелёный Коридор.Прикупила витаминов себе. Надо помогать организму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках Село зелёное	100	104	11.2	5	3.6
Джем Груша	15	12.2	0.1	0	3
Хлебцы вафельные ржаные "Виктория"	4	13.5	0.4	0.2	2.7
Кофе	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Мандарин	99	37.6	0.8	0.2	7.4
Сельдерей (Тушение)	45	5.4	0.4	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Шампиньоны (Тушение)	39	9.1	1.4	0.3	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	21	12.6	0.6	0.7	1
Майонез с Перепелиными Яйцами	3	18.3	0	2	0.1
Итого	984	324	21	17	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Дрожжи Пивные Неактивные	5	17.2	2.6	0.2	1.9
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	3	26.5	0	3	0
Вода с содой	200	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Indol-3-Carbinol	1	0.1	0	0	0
ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2	0.1	0	0.5
Итого	1171	49	3	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Торт "Самарские истории" (Самарский БКК)	58	268.5	2.6	5.1	33.4
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп гороховый с постной свининой	287	176.8	21.8	4.3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
печень тресковых по скандинавски	22	38.5	1.1	3.3	1.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Майонез с Перепелиными Яйцами	4	24.4	0	2.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Виноград, мускатный	104	59.3	0.8	0.5	10.4
Итого	1540	747	34	22	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченная в духовке без кожи	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Капуста пекинская, приготовленная	0	0	0	0	0
Морковь (Тушение)	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Печень кура	132	211.9	25.1	10.8	3.6
Ванильное мороженое	120	144.7	2.4	7.2	17.3
Икра Кабачковая	30	25.5	0.3	1.5	2.6
Кофе	200	0	0	0	0
Диетическая творожная запеканка	85	96.4	11.3	2.9	6.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	0	0	0	0	0
Сливки 33%	21	67	0.4	6.9	0.7
Голубика	102	39.8	1	0.5	6.7
Итого	1021	789	46	36	67
Итого за день	4716	1910	106	80	165