Татьяна Коротовская
14.02.2026 19:02
Дневник питания за 14.02.2026
Вечером пришлось наедать всего понемногу, но получилась такая
нехилая порция. Я объелась нафиг. Привыкла с утра мало есть, работа
такая,,, много не съешь, или работать не сможешь... Ещё и не
выписала ккалории, которые действительно трачу. Ну вес идёт вниз,
медленно, но верно. Нравится, что и тортики можно и всё что
захочется, но можно всё распланировать. Коридор зелёный, идём
дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Омлет |
140
|
180.5 | 13.9 | 12.5 | 3.4 |
| Творожное зерно в сливках Село зелёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
9
|
30.3 | 0.8 | 0.5 | 6.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем Груша |
25
|
20.3 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1055 | 357 | 17 | 14 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Копчено-Вареные |
98
|
205.8 | 14.7 | 16.7 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Винегрет |
135
|
80.3 | 2.2 | 3.6 | 9 |
| Суп рыбный |
193
|
75.5 | 3.7 | 2.9 | 8.7 |
| Торт Графские Развалины |
70
|
357.7 | 1.8 | 16.5 | 32.2 |
| Мандарин |
137
|
52.1 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 647 | 793 | 24 | 41 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
210
|
200.3 | 45.6 | 1.6 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
42
|
10.6 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Сливки для Взбивания 33% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.3 | 11.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1172 | 513 | 51 | 16 | 39 |
| Итого за день | 4042 | 1711 | 96 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
На диспансеризации посоветовали пропить курс холин...
04-03-2026
О том, что не ели, а потом как начали есть!
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, котор...
24-02-2026
Опять кето
Через недельку-другую постепенно буду переходить н...
Новые рецепты
Винегрет КОА
65.5
1.5
2.8
8.3
14
Перец с морковью+
93
2.8
3.8
11.8
20
Нутовые кексы
226.2
11.6
8.4
23.3
4
Лучшие рационы
