Татьяна Коротовская
13.02.2026 18:57
Дневник питания за 13.02.2026
Добрый вечер. Сегодня работала, на работе ем мало, некогда. Рацион
нормально, почти зелёный Коридор. Всем хороших выходных и вкусных
рационов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курагриб |
238
|
272 | 15.2 | 16.2 | 15.9 |
| Творожное зерно в сливках Село зелёное |
97
|
100.9 | 10.9 | 4.9 | 3.5 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Мандарин |
143
|
54.3 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1713 | 450 | 28 | 22 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Графские Развалины |
85
|
434.4 | 2.2 | 20.1 | 39.1 |
| Суп рыбный |
293
|
114.6 | 5.6 | 4.4 | 13.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Виноград, мускатный |
125
|
71.3 | 1 | 0.6 | 12.5 |
| Итого | 704 | 735 | 12 | 28 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
165
|
119 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Винегрет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
165
|
157.4 | 35.8 | 1.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 999 | 596 | 49 | 24 | 45 |
| Итого за день | 4584 | 1829 | 93 | 78 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
