Татьяна Коротовская
10.02.2026 18:38
Дневник питания за 10.02.2026
Добрый вечер. Сегодня готовила. Все вкусно. Догонялась
высокопротеиновым коктейлем. График почти зелёный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб Ржаной с Семечками |
23
|
58.7 | 1.9 | 1.3 | 9.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
57
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
115
|
14.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
32
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
92
|
134.9 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 871 | 464 | 22 | 26 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
117.3 | 5.7 | 4.5 | 13.5 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Салат курагриб |
212
|
242.3 | 13.6 | 14.4 | 14.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бодрящая Редиска |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
15
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грецкий Орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Коктейль банан и какао |
158
|
117.9 | 4.1 | 4.1 | 16.1 |
| Яблоки в сиропе. Консервы |
28
|
13.4 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1431 | 652 | 26 | 27 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
156
|
112.6 | 3 | 0.5 | 23.9 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные |
95
|
19 | 1.9 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Томатная паста. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простоквашино йогурт термостатный с черникой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| NEO High Protein шоколад |
1
|
184 | 30 | 0.9 | 13.9 |
| Итого | 715 | 353 | 34 | 6 | 38 |
| Итого за день | 4185 | 1517 | 86 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
05-03-2026
Афро-африканцы
По теме сайта сказать почти нечего. Бегала в лесу ...
Лучшие рационы
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
2026-03-11
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
