Татьяна Коротовская
09.02.2026 20:05
Дневник питания за 09.02.2026
Добрый вечер, сегодня нормальный понедельник,рабочий.По питанию не
айс, но есть не хочу и подгонять не буду. Не лезит,,, Всем хорошего
настроения и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Йогурт Греческий 2% |
34
|
22.1 | 2.9 | 0.7 | 1.1 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Сыр Белебеевский |
30
|
105 | 8.4 | 7.8 | 0 |
| Сосиски из мяса индейки Вкус и Польза |
94
|
184.2 | 13.3 | 12.3 | 4.9 |
| Пирог с лимоном и яблоком |
65
|
166.7 | 3 | 6.2 | 23.3 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
13
|
43.8 | 1.2 | 0.8 | 8.9 |
| Финики с Миндалем в Шоколаде |
20
|
57.2 | 1.3 | 3 | 6.2 |
| Итого | 1466 | 954 | 51 | 37 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
95.4 | 0.9 | 0 | 30.2 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Фасолевый суп со свининой |
414
|
228.9 | 9.5 | 13.2 | 17.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1553 | 392 | 12 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Ленивые голубцы из пекинской капусты |
55
|
55.4 | 6.8 | 0.9 | 4.9 |
| китайская капуста тушеная с шампиньонами |
141
|
57.2 | 3 | 3.9 | 2.3 |
| Чевапчичи из Свинины |
98
|
176.4 | 13.7 | 13.2 | 0 |
| Итого | 850 | 411 | 27 | 19 | 30 |
| Итого за день | 5037 | 1805 | 94 | 74 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
04-03-2026
О том, что не ели, а потом как начали есть!
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, котор...
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
Новые рецепты
