Татьяна Коротовская
08.02.2026 18:39
Дневник питания за 08.02.2026
Добрый вечер! Сегодня муж готовил ужин. Попросила пюре
картофельное, сготовила вкусно! Ещё были бифштексы с сыром и
чесноком. И я сделала салатик с пекинской капустой и мини томатами.
Вообщем в зелёный Коридор не зашла, но и ладно. В угли не
умещалась, но как не есть? Сама ж просила мужа..... Просто думала
он сготовить к обеду, а он оставил приготовление на ужин. Пришлось
есть и хвалить!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" на молоке пополам с водой |
146
|
131.1 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Сосиски детские (1 шт=30 гр) |
33
|
47.2 | 6 | 2.1 | 0.3 |
| Молоко 3,5% |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 2,7% Яблоко Груша |
180
|
138.6 | 5 | 4.9 | 18.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 444 | 18 | 11 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с Овощами |
63
|
80 | 1.9 | 2.5 | 12.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем) |
205
|
176.1 | 16.8 | 8.6 | 7.6 |
| Вафли Глазированные с Орешками Яшкино |
25
|
132.5 | 1.5 | 8 | 13.8 |
| Виноград, мускатный |
90
|
51.3 | 0.7 | 0.4 | 9 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
200
|
88 | 1.8 | 0 | 23.6 |
| Итого | 1320 | 647 | 26 | 20 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из рубленной индейки индилайт * |
80
|
184 | 11.2 | 14.4 | 1.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр |
10
|
12.9 | 1.1 | 0.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 604 | 570 | 33 | 28 | 44 |
| Итого за день | 4202 | 1709 | 80 | 63 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
