Татьяна Коротовская
17.02.2026 20:01
В понедельник всё вэри гуд. Очень вкусный рацион. Утром творог в
лаваше,,,, ммм вкусно и просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
42
|
57.2 | 8.3 | 2 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Сливки 33% |
10
|
31.9 | 0.2 | 3.3 | 0.4 |
| Салями Зернистая |
10
|
34 | 1.5 | 3 | 0.3 |
| Сальчичон Сырокопченая Колбаса |
20
|
67 | 4.2 | 5.6 | 0.6 |
| Чоризо |
10
|
33 | 1.6 | 2.8 | 0.3 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 516 | 552 | 27 | 29 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Indol-3-Carbinol |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1171 | 49 | 3 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп гороховый с постной свининой |
293
|
180.5 | 22.3 | 4.4 | 13.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Ванильное мороженое |
120
|
144.7 | 2.4 | 7.2 | 17.3 |
| Сыр Белебеевский |
34
|
119 | 9.5 | 8.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| лимон с сахаром |
7
|
19.8 | 0 | 0 | 4.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 886 | 665 | 43 | 31 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча запаренная |
89
|
87 | 3.6 | 0.9 | 16.1 |
| Килька в Томатном Соусе |
80
|
124 | 8 | 8.8 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Запекание) |
265
|
107.4 | 1 | 0.9 | 22.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% |
8
|
25.5 | 0.2 | 2.6 | 0.3 |
| Кофе |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
82
|
145.1 | 22.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 1274 | 491 | 35 | 18 | 42 |
| Итого за день | 3847 | 1758 | 109 | 82 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Коротовская
17.02.2026 19:58
Добрый вечер. Вчера один выходной. Сменщица попросила выйти. Так
что работаем ещё завтра. В понедельник забыла выложить график, было
много дел. По сравнению с понедельником, сегодня план не выполнила.
Идём дальше. Завтра будет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями Зернистая |
10
|
34 | 1.5 | 3 | 0.3 |
| Сальчичон Сырокопченая Колбаса |
12
|
40.2 | 2.5 | 3.4 | 0.4 |
| Чоризо |
10
|
33 | 1.6 | 2.8 | 0.3 |
| Сливки 33% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
12
|
40.4 | 1.1 | 0.7 | 8.2 |
| Греча запаренная |
90
|
87.9 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 296 | 480 | 18 | 24 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Indol-3-Carbinol |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1163 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Русские [Село Зеленое] |
160
|
432 | 13.6 | 24 | 41.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| лимон с сахаром |
6
|
17 | 0 | 0 | 4.1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Пицца Ассорти |
136
|
285.6 | 9.5 | 8.8 | 40.8 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1024 | 833 | 25 | 36 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с креветками |
220
|
267.7 | 14.1 | 21.6 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 1529 | 445 | 16 | 22 | 44 |
| Итого за день | 4012 | 1764 | 60 | 83 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Коротовская
15.02.2026 19:57
Добрый вечер. Сегодня в Самаре прекрасная, мягкая погода. Шёл снег,
но не холодно. Я свои смены отработала, теперь выходные. По
питанию, зелёный Коридор.Прикупила витаминов себе. Надо помогать
организму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное зерно в сливках Село зелёное |
100
|
104 | 11.2 | 5 | 3.6 |
| Джем Груша |
15
|
12.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
4
|
13.5 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Сельдерей (Тушение) |
45
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
39
|
9.1 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
21
|
12.6 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
3
|
18.3 | 0 | 2 | 0.1 |
| Итого | 984 | 324 | 21 | 17 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Indol-3-Carbinol |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1171 | 49 | 3 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт "Самарские истории" (Самарский БКК) |
58
|
268.5 | 2.6 | 5.1 | 33.4 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый с постной свининой |
287
|
176.8 | 21.8 | 4.3 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| печень тресковых по скандинавски |
22
|
38.5 | 1.1 | 3.3 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Виноград, мускатный |
104
|
59.3 | 0.8 | 0.5 | 10.4 |
| Итого | 1540 | 747 | 34 | 22 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная в духовке без кожи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
101
|
99 | 3.6 | 0.4 | 20.2 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Печень кура |
132
|
211.9 | 25.1 | 10.8 | 3.6 |
| Ванильное мороженое |
120
|
144.7 | 2.4 | 7.2 | 17.3 |
| Икра Кабачковая |
30
|
25.5 | 0.3 | 1.5 | 2.6 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диетическая творожная запеканка |
85
|
96.4 | 11.3 | 2.9 | 6.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% |
21
|
67 | 0.4 | 6.9 | 0.7 |
| Голубика |
102
|
39.8 | 1 | 0.5 | 6.7 |
| Итого | 1021 | 789 | 46 | 36 | 67 |
| Итого за день | 4716 | 1910 | 106 | 80 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Коротовская
14.02.2026 19:02
Вечером пришлось наедать всего понемногу, но получилась такая
нехилая порция. Я объелась нафиг. Привыкла с утра мало есть, работа
такая,,, много не съешь, или работать не сможешь... Ещё и не
выписала ккалории, которые действительно трачу. Ну вес идёт вниз,
медленно, но верно. Нравится, что и тортики можно и всё что
захочется, но можно всё распланировать. Коридор зелёный, идём
дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Омлет |
140
|
180.5 | 13.9 | 12.5 | 3.4 |
| Творожное зерно в сливках Село зелёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
9
|
30.3 | 0.8 | 0.5 | 6.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем Груша |
25
|
20.3 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1055 | 357 | 17 | 14 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Копчено-Вареные |
98
|
205.8 | 14.7 | 16.7 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Винегрет |
135
|
80.3 | 2.2 | 3.6 | 9 |
| Суп рыбный |
193
|
75.5 | 3.7 | 2.9 | 8.7 |
| Торт Графские Развалины |
70
|
357.7 | 1.8 | 16.5 | 32.2 |
| Мандарин |
137
|
52.1 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 647 | 793 | 24 | 41 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
210
|
200.3 | 45.6 | 1.6 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
42
|
10.6 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Сливки для Взбивания 33% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.3 | 11.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1172 | 513 | 51 | 16 | 39 |
| Итого за день | 4042 | 1711 | 96 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Коротовская
13.02.2026 18:57
Добрый вечер. Сегодня работала, на работе ем мало, некогда. Рацион
нормально, почти зелёный Коридор. Всем хороших выходных и вкусных
рационов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курагриб |
238
|
272 | 15.2 | 16.2 | 15.9 |
| Творожное зерно в сливках Село зелёное |
97
|
100.9 | 10.9 | 4.9 | 3.5 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Мандарин |
143
|
54.3 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1713 | 450 | 28 | 22 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Графские Развалины |
85
|
434.4 | 2.2 | 20.1 | 39.1 |
| Суп рыбный |
293
|
114.6 | 5.6 | 4.4 | 13.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Виноград, мускатный |
125
|
71.3 | 1 | 0.6 | 12.5 |
| Итого | 704 | 735 | 12 | 28 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
165
|
119 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Винегрет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
165
|
157.4 | 35.8 | 1.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 999 | 596 | 49 | 24 | 45 |
| Итого за день | 4584 | 1829 | 93 | 78 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Коротовская
12.02.2026 19:56
Сегодня нарушаю, начала с тортика, закончила с конфетами, ну
вкуснооо.Коридор зелёный. Завтра на работу. Шагаем дальше. Всем
успехов и здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный |
180
|
162 | 5.4 | 8.3 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт Графские Развалины |
70
|
357.7 | 1.8 | 16.5 | 32.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 719 | 21 | 40 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
170
|
101.2 | 2.7 | 4.6 | 11.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные |
70
|
10.5 | 0.9 | 0.5 | 0.6 |
| Творожное зерно в сливках Село зелёное |
97
|
100.9 | 10.9 | 4.9 | 3.5 |
| Итого | 964 | 310 | 15 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
117.3 | 5.7 | 4.5 | 13.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Курица запеченная в духовке без кожи |
170
|
238 | 39.4 | 13.1 | 1.3 |
| Мороженое |
150
|
125.1 | 3 | 2.3 | 22.5 |
| Семена Подсолнечника |
10
|
57 | 2.4 | 4.7 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Морской Бриз |
25
|
102.5 | 0.5 | 2.4 | 19.5 |
| Итого | 1423 | 746 | 52 | 27 | 80 |
| Итого за день | 4568 | 1824 | 92 | 81 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Татьяна Коротовская
11.02.2026 18:39
Доброго вечера! Прекрасный день, график зелёный. Еда вкусная.
Ходьбы 9 тыс шагов. Всё прекрасно. Белок добирала грудкой куриной.
Замариновала в горчице, перце и соли. Теперь есть чем добавить. Ещё
понравилось смесь с творогом, йогуртом, курага и чернослив,
намазываем на хлебец тонкий и хрустим с кофейком. Вкусно!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
21
|
51.7 | 3.6 | 1.5 | 10.7 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности (Жарка) |
54
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
30
|
66.9 | 3.7 | 5.2 | 1.1 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий |
26
|
74.9 | 8.1 | 3.1 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
40
|
9.3 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
42
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
48
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
14
|
85.4 | 0.1 | 9.4 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 1003 | 543 | 29 | 37 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1165 | 20 | 3 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат курагриб |
183
|
209.2 | 11.7 | 12.4 | 12.3 |
| Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем) |
163
|
140 | 13.4 | 6.8 | 6 |
| Итого | 1652 | 454 | 27 | 20 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
297
|
116.1 | 5.6 | 4.5 | 13.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий Орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Коктейль банан и какао |
160
|
119.4 | 4.2 | 4.2 | 16.3 |
| Простоквашино йогурт термостатный с черникой |
22
|
18.7 | 0.7 | 0.7 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
32
|
46.4 | 6.7 | 1.6 | 1 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
150
|
21 | 2.3 | 0.3 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
9
|
30.3 | 0.8 | 0.5 | 6.2 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Опята Маринованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки Малышок Простые |
4
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Морковь Маринованная по-Корейски |
69
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5 |
| Томатная паста. Консервы |
16
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1439 | 739 | 46 | 27 | 74 |
| Итого за день | 5259 | 1758 | 106 | 85 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Коротовская
10.02.2026 18:38
Добрый вечер. Сегодня готовила. Все вкусно. Догонялась
высокопротеиновым коктейлем. График почти зелёный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб Ржаной с Семечками |
23
|
58.7 | 1.9 | 1.3 | 9.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
57
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
115
|
14.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
32
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
92
|
134.9 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 871 | 464 | 22 | 26 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
117.3 | 5.7 | 4.5 | 13.5 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Салат курагриб |
212
|
242.3 | 13.6 | 14.4 | 14.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бодрящая Редиска |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
15
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грецкий Орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Коктейль банан и какао |
158
|
117.9 | 4.1 | 4.1 | 16.1 |
| Яблоки в сиропе. Консервы |
28
|
13.4 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1431 | 652 | 26 | 27 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
156
|
112.6 | 3 | 0.5 | 23.9 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные |
95
|
19 | 1.9 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Томатная паста. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простоквашино йогурт термостатный с черникой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| NEO High Protein шоколад |
1
|
184 | 30 | 0.9 | 13.9 |
| Итого | 715 | 353 | 34 | 6 | 38 |
| Итого за день | 4185 | 1517 | 86 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Коротовская
09.02.2026 20:05
Добрый вечер, сегодня нормальный понедельник,рабочий.По питанию не
айс, но есть не хочу и подгонять не буду. Не лезит,,, Всем хорошего
настроения и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Йогурт Греческий 2% |
34
|
22.1 | 2.9 | 0.7 | 1.1 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Сыр Белебеевский |
30
|
105 | 8.4 | 7.8 | 0 |
| Сосиски из мяса индейки Вкус и Польза |
94
|
184.2 | 13.3 | 12.3 | 4.9 |
| Пирог с лимоном и яблоком |
65
|
166.7 | 3 | 6.2 | 23.3 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
13
|
43.8 | 1.2 | 0.8 | 8.9 |
| Финики с Миндалем в Шоколаде |
20
|
57.2 | 1.3 | 3 | 6.2 |
| Итого | 1466 | 954 | 51 | 37 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
95.4 | 0.9 | 0 | 30.2 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Фасолевый суп со свининой |
414
|
228.9 | 9.5 | 13.2 | 17.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1553 | 392 | 12 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Ленивые голубцы из пекинской капусты |
55
|
55.4 | 6.8 | 0.9 | 4.9 |
| китайская капуста тушеная с шампиньонами |
141
|
57.2 | 3 | 3.9 | 2.3 |
| Чевапчичи из Свинины |
98
|
176.4 | 13.7 | 13.2 | 0 |
| Итого | 850 | 411 | 27 | 19 | 30 |
| Итого за день | 5037 | 1805 | 94 | 74 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Коротовская
08.02.2026 18:39
Добрый вечер! Сегодня муж готовил ужин. Попросила пюре
картофельное, сготовила вкусно! Ещё были бифштексы с сыром и
чесноком. И я сделала салатик с пекинской капустой и мини томатами.
Вообщем в зелёный Коридор не зашла, но и ладно. В угли не
умещалась, но как не есть? Сама ж просила мужа..... Просто думала
он сготовить к обеду, а он оставил приготовление на ужин. Пришлось
есть и хвалить!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" на молоке пополам с водой |
146
|
131.1 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Сосиски детские (1 шт=30 гр) |
33
|
47.2 | 6 | 2.1 | 0.3 |
| Молоко 3,5% |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 2,7% Яблоко Груша |
180
|
138.6 | 5 | 4.9 | 18.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 444 | 18 | 11 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с Овощами |
63
|
80 | 1.9 | 2.5 | 12.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем) |
205
|
176.1 | 16.8 | 8.6 | 7.6 |
| Вафли Глазированные с Орешками Яшкино |
25
|
132.5 | 1.5 | 8 | 13.8 |
| Виноград, мускатный |
90
|
51.3 | 0.7 | 0.4 | 9 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
200
|
88 | 1.8 | 0 | 23.6 |
| Итого | 1320 | 647 | 26 | 20 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из рубленной индейки индилайт * |
80
|
184 | 11.2 | 14.4 | 1.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр |
10
|
12.9 | 1.1 | 0.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез с Перепелиными Яйцами |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 604 | 570 | 33 | 28 | 44 |
| Итого за день | 4202 | 1709 | 80 | 63 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
`Горошинка`
132.1
11.9
7.3
4.7
16
Блины из зеленой гречки
139.2
6.4
2.7
24.7
5
ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА| Марина
60
0.8
3.9
4.5
3
Интересные блоги
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
13-02-2026
Дневник питания за 12.02.2026
Интересно, вчера рацион по калорийности получился ...
Лучшие рационы
