Еня
20.01.2020 22:00
Дневник питания за 20.01.2020
Вот такой первый день марафона. С белками, по сравлению с базой
перебор, по момей норме все верно. Как и ЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Мясо Птицы в Желе [Птицефабрика Зеленецкая] |
93
|
64.2 | 11.2 | 1.9 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Сливки 10% [Bonvida] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 241 | 329 | 28 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Гуляш Говяжий [Ратимир] |
120
|
184.8 | 19.2 | 12 | 0 |
| Батончик протеин со вкусом шоколадно-кремовым |
100
|
194 | 40.2 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 370 | 525 | 64 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель "Молочная Капля" [Roshen] |
12
|
46.8 | 0.3 | 1 | 9.4 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 139 | 106 | 0 | 1 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог 13.01 |
67
|
104.9 | 16.9 | 1.9 | 5 |
| Итого | 67 | 104 | 16 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Хлебный Дом] |
100
|
187 | 7.3 | 1.3 | 36.4 |
| Колбаса Балычковая Вареная [Акашево] |
127
|
128.3 | 18.9 | 4.4 | 3 |
| Батончик протеин со вкусом шоколадно-кремовым |
100
|
194 | 40.2 | 2.8 | 3.3 |
| Сливки 10% [Bonvida] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 337 | 521 | 66 | 9 | 43 |
| Итого за день | 1154 | 1588 | 177 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
01.02.2020 21:57
посмотрите рекомендации этого сайта по полезным продуктам. 
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
