Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Итого | 362 | 492 | 17 | 6 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Итого | 30 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
Хлебец [Здоровый Стиль] |
28
|
100.8 | 2.8 | 1.3 | 14.6 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 122 | 274 | 13 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Syntrax matrix 5.0 |
15
|
69.9 | 11.5 | 1 | 1.5 |
Herbalife восстановление силы |
22
|
83.6 | 11 | 0.7 | 7.9 |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Итого | 67 | 348 | 27 | 20 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
Мойва весенняя |
30
|
34.8 | 3.9 | 2.1 | 0 |
Syntrax matrix 5.0 |
1
|
140 | 23 | 2 | 3 |
Итого | 160 | 436 | 34 | 7 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Мультизлаковые с Грибами и Луком [Хлебцы Молодцы] |
75
|
282 | 10 | 2 | 51.7 |
Перловая каша по 1-270 |
40
|
54 | 1.2 | 1.4 | 9.2 |
Горбуша соленая |
200
|
338 | 44.2 | 18 | 0 |
Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
Итого | 355 | 693 | 56 | 21 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Актимель Гранат [Данон] |
100
|
80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
Итого | 300 | 370 | 44 | 12 | 17 |
Итого за день | 1396 | 2711 | 203 | 83 | 261 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Syntrax matrix 5.0 |
1
|
140 | 23 | 2 | 3 |
Итого | 60 | 236 | 33 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
Итого | 21 | 136 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Итого | 30 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
172
|
356.9 | 12.9 | 2.9 | 43 |
Капуста белокочанная, квашеная |
42
|
9.7 | 0.8 | 0 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль] |
18
|
63 | 2 | 0.3 | 13 |
Арахис |
21
|
115.9 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
Итого | 517 | 973 | 45 | 27 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Итого | 80 | 246 | 10 | 2 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галеты |
30
|
117.9 | 2.9 | 3.1 | 19.7 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Итого | 36 | 157 | 3 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife восстановление силы |
1
|
190 | 25 | 1.5 | 18 |
Herbalife формула 1 батончик |
2
|
412 | 26.8 | 11.8 | 42 |
Итого | 162 | 602 | 51 | 13 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное, Гаме (Gamay) |
277
|
216.1 | 0.2 | 0 | 6.6 |
Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
Морская капуста (ламинария) |
166
|
41.3 | 1.5 | 0.3 | 5 |
Итого | 542 | 284 | 3 | 0 | 16 |
Итого за день | 1448 | 2731 | 160 | 66 | 277 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Syntrax matrix 5.0 |
1
|
140 | 23 | 2 | 3 |
Гранат |
250
|
180 | 1.7 | 1.5 | 36.3 |
Итого | 280 | 320 | 24 | 3 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Итого | 30 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
75
|
155.6 | 5.6 | 1.2 | 18.8 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль] |
24
|
84 | 2.6 | 0.4 | 17.3 |
Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
Отруби Ржаные [Ого] |
50
|
135 | 6.5 | 1 | 20 |
Итого | 389 | 1017 | 41 | 37 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
215
|
249.4 | 42.1 | 8.8 | 0.6 |
L-Carnitine Гранат [Sportinia] |
500
|
70 | 0 | 0 | 0 |
Sportinia Vitamine C |
500
|
210 | 0 | 0 | 51 |
Итого | 1215 | 529 | 42 | 8 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
215
|
249.4 | 42.1 | 8.8 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
240
|
64.8 | 3.1 | 0.2 | 12.7 |
Укроп |
60
|
24 | 1.5 | 0.3 | 3.8 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Итого | 535 | 445 | 50 | 17 | 17 |
Итого за день | 2449 | 2408 | 168 | 69 | 228 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 277 | 565 | 29 | 31 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
2
|
192 | 20 | 2 | 20 |
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
60
|
162 | 7.8 | 1.2 | 24 |
Итого | 120 | 354 | 27 | 3 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
240
|
273.6 | 48 | 4.8 | 7.2 |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Варенье из яблок |
24
|
63.6 | 0.1 | 0.1 | 16.4 |
Итого | 294 | 433 | 58 | 5 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алтайские хлебцы пшеничные |
3
|
66.9 | 2.1 | 1 | 14.1 |
Грецкий орех |
33
|
216.5 | 5.3 | 20.1 | 3.7 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Итого | 148 | 609 | 20 | 30 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изотоник IronDeer |
1
|
143 | 0 | 0 | 36.4 |
Итого | 40 | 143 | 0 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
215
|
182.8 | 0.2 | 0 | 5.6 |
Скумбрия холодного копчения |
250
|
375 | 58.5 | 16 | 0 |
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль] |
42
|
147 | 4.6 | 0.6 | 30.2 |
Пекинская капуста |
565
|
90.4 | 6.8 | 1.1 | 11.5 |
Итого | 1072 | 795 | 70 | 17 | 47 |
Итого за день | 1951 | 2900 | 205 | 87 | 264 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Syntrax matrix 5.0 |
1
|
140 | 23 | 2 | 3 |
Итого | 83 | 385 | 36 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Алтайские хлебцы пшеничные |
4
|
89.2 | 2.7 | 1.3 | 18.8 |
Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
Итого | 247 | 528 | 15 | 8 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kult Lab casein |
1
|
106.2 | 24.2 | 0.4 | 1.1 |
Syntrax matrix 5.0 |
1
|
140 | 23 | 2 | 3 |
Итого | 60 | 246 | 47 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
109
|
27.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
Итого | 174 | 42 | 2 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма с Говядиной [Бахетле] |
1
|
277 | 6 | 19 | 20.5 |
Итого | 45 | 277 | 6 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
80
|
16 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Макароны из муки высшего сорта |
70
|
236.6 | 7.7 | 0.9 | 49.3 |
Салат зеленый по 1-58 |
90
|
48.6 | 1.6 | 3.7 | 2.2 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
250
|
532.5 | 35.5 | 28.5 | 32.5 |
Фундук |
26
|
169.3 | 3.9 | 16 | 2.4 |
Итого | 516 | 1003 | 49 | 49 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
709
|
113.4 | 8.5 | 1.4 | 14.4 |
Арахис |
26
|
143.5 | 6.8 | 11.8 | 2.6 |
Итого | 735 | 257 | 15 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Pudding [Boombar] |
1
|
150 | 20 | 6 | 4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 72 | 203 | 21 | 10 | 4 |
Итого за день | 1932 | 2943 | 193 | 119 | 255 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Syntrax matrix 5.0 |
1
|
140 | 23 | 2 | 3 |
Итого | 60 | 236 | 33 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
Алтайские хлебцы пшеничные |
4
|
89.2 | 2.7 | 1.3 | 18.8 |
Итого | 65 | 337 | 8 | 24 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 180 | 425 | 18 | 12 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
118
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
160
|
340.8 | 22.7 | 18.2 | 20.8 |
Итого | 528 | 426 | 28 | 18 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Филадельфия с Огурцом [Автосуши] |
277
|
440.4 | 16.6 | 19.4 | 52.6 |
Итого | 277 | 440 | 16 | 19 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Итого | 30 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
77
|
271 | 9.5 | 4.8 | 47.6 |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
Арахис |
26
|
143.5 | 6.8 | 11.8 | 2.6 |
Пекинская капуста |
420
|
67.2 | 5 | 0.8 | 8.5 |
Итого | 571 | 694 | 34 | 29 | 70 |
Итого за день | 1711 | 2655 | 148 | 108 | 260 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Syntrax matrix 5.0 |
1
|
140 | 23 | 2 | 3 |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Итого | 90 | 431 | 37 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Syntrax matrix 5.0 |
1
|
140 | 23 | 2 | 3 |
Итого | 60 | 236 | 33 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 180 | 425 | 18 | 12 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Мюсли бон |
50
|
159 | 4.2 | 1.5 | 32.2 |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Итого | 100 | 386 | 17 | 14 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки 1 сорта |
104
|
346.3 | 11.6 | 1.7 | 71.1 |
Итого | 104 | 346 | 11 | 1 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Изотоник IronDeer |
1
|
143 | 0 | 0 | 36.4 |
Итого | 70 | 239 | 10 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
350
|
87.2 | 3.2 | 0.7 | 10.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Фундук |
60
|
390.6 | 9 | 36.9 | 5.6 |
Пекинская капуста |
185
|
29.6 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
Итого | 610 | 642 | 14 | 53 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Итого | 30 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Итого за день | 1244 | 2802 | 152 | 108 | 280 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Kult Lab casein |
1
|
106.2 | 24.2 | 0.4 | 1.1 |
Итого | 160 | 249 | 34 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
Итого | 53 | 371 | 4 | 35 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
Итого | 306 | 547 | 29 | 13 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Herbalife формула 1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
Kult Lab casein |
1
|
106.2 | 24.2 | 0.4 | 1.1 |
Изотоник IronDeer |
1
|
143 | 0 | 0 | 36.4 |
Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 180 | 355 | 34 | 1 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисово-пшеничный батончик |
45
|
184 | 4.1 | 4.1 | 31.9 |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 245 | 318 | 5 | 4 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
Итого | 350 | 640 | 52 | 38 | 19 |
Итого за день | 1296 | 2482 | 161 | 95 | 235 |