Сегодня первый день марафона стройности в гербалайф. Вес утром 83

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
30
81 3.9 0.6 12
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
44
160.2 10.2 13 0
Хлебец [Здоровый Стиль]
28
100.8 2.8 1.3 14.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Syntrax matrix 5.0
15
69.9 11.5 1 1.5
Herbalife восстановление силы
22
83.6 11 0.7 7.9
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Мойва весенняя
30
34.8 3.9 2.1 0
Syntrax matrix 5.0
1
140 23 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Мультизлаковые с Грибами и Луком [Хлебцы Молодцы]
75
282 10 2 51.7
Перловая каша по 1-270
40
54 1.2 1.4 9.2
Горбуша соленая
200
338 44.2 18 0
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Актимель Гранат [Данон]
100
80 2.6 2.5 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А кто что знает про употребление красного сухого вина вечером? Это нормально в малых количествах?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Syntrax matrix 5.0
1
140 23 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
21
136.7 3.2 12.9 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
172
356.9 12.9 2.9 43
Капуста белокочанная, квашеная
42
9.7 0.8 0 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Перец сладкий красный
84
22.7 1.1 0.1 4.5
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
18
63 2 0.3 13
Арахис
21
115.9 5.5 9.5 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галеты
30
117.9 2.9 3.1 19.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife восстановление силы
1
190 25 1.5 18
Herbalife формула 1 батончик
2
412 26.8 11.8 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Гаме (Gamay)
277
216.1 0.2 0 6.6
Перец сладкий красный
99
26.7 1.3 0.1 5.2
Морская капуста (ламинария)
166
41.3 1.5 0.3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Самочувствие улучшилось на порядок. Пп + herbalife очень сильное сочетание и экономия времени

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Syntrax matrix 5.0
1
140 23 2 3
Гранат
250
180 1.7 1.5 36.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
75
155.6 5.6 1.2 18.8
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
24
84 2.6 0.4 17.3
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5
Отруби Ржаные [Ого]
50
135 6.5 1 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
215
249.4 42.1 8.8 0.6
L-Carnitine Гранат [Sportinia]
500
70 0 0 0
Sportinia Vitamine C
500
210 0 0 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
215
249.4 42.1 8.8 0.6
Перец сладкий красный
240
64.8 3.1 0.2 12.7
Укроп
60
24 1.5 0.3 3.8
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был футбол мы победили выпил винца жизнь удалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
54
190.1 6.6 3.3 33.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Панангин
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
2
192 20 2 20
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
60
162 7.8 1.2 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
240
273.6 48 4.8 7.2
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Варенье из яблок
24
63.6 0.1 0.1 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алтайские хлебцы пшеничные
3
66.9 2.1 1 14.1
Грецкий орех
33
216.5 5.3 20.1 3.7
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изотоник IronDeer
1
143 0 0 36.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
215
182.8 0.2 0 5.6
Скумбрия холодного копчения
250
375 58.5 16 0
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
42
147 4.6 0.6 30.2
Пекинская капуста
565
90.4 6.8 1.1 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Самочувствие улучшается ежедневно, правильное питание это хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
23
149.7 3.5 14.1 2.2
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Syntrax matrix 5.0
1
140 23 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Рис белый, крупа рисовая
80
266.4 5.6 0.8 59.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Алтайские хлебцы пшеничные
4
89.2 2.7 1.3 18.8
Варенье из яблок
30
79.5 0.1 0.1 20.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kult Lab casein
1
106.2 24.2 0.4 1.1
Syntrax matrix 5.0
1
140 23 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
109
27.1 1 0.2 3.3
Капуста белокочанная, квашеная
65
15 1.2 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Говядиной [Бахетле]
1
277 6 19 20.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
80
16 0.3 0.1 1.8
Макароны из муки высшего сорта
70
236.6 7.7 0.9 49.3
Салат зеленый по 1-58
90
48.6 1.6 3.7 2.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
250
532.5 35.5 28.5 32.5
Фундук
26
169.3 3.9 16 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
709
113.4 8.5 1.4 14.4
Арахис
26
143.5 6.8 11.8 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панангин
2
0 0 0 0
Протеиновый Батончик Pudding [Boombar]
1
150 20 6 4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День отдыха (без тренировок) решил не делать дефицит калорий, утром контрольный забег 8.8км

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Syntrax matrix 5.0
1
140 23 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук
23
149.7 3.5 14.1 2.2
Алтайские хлебцы пшеничные
4
89.2 2.7 1.3 18.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
80
266.4 5.6 0.8 59.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
118
29.4 1.1 0.2 3.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
160
340.8 22.7 18.2 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия с Огурцом [Автосуши]
277
440.4 16.6 19.4 52.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
77
271 9.5 4.8 47.6
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Арахис
26
143.5 6.8 11.8 2.6
Пекинская капуста
420
67.2 5 0.8 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Худеем с herbalife nutrition. Пока что только формула 1.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Syntrax matrix 5.0
1
140 23 2 3
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Syntrax matrix 5.0
1
140 23 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
80
266.4 5.6 0.8 59.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Мюсли бон
50
159 4.2 1.5 32.2
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
104
346.3 11.6 1.7 71.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Изотоник IronDeer
1
143 0 0 36.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
350
87.2 3.2 0.7 10.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Фундук
60
390.6 9 36.9 5.6
Пекинская капуста
185
29.6 2.2 0.4 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то снова начал вести дневник калорий. Худею с herbalife.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Kult Lab casein
1
106.2 24.2 0.4 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Крекеры, из муки высшего сорта
10
43.9 0.9 1.4 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
80
266.4 5.6 0.8 59.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Перец сладкий красный
96
25.9 1.2 0.1 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панангин
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Herbalife формула 1
1
96 10 1 10
Kult Lab casein
1
106.2 24.2 0.4 1.1
Изотоник IronDeer
1
143 0 0 36.4
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисово-пшеничный батончик
45
184 4.1 4.1 31.9
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты