Максим
12.10.2019 22:47
Работа не дает питаться чаще, но вроде норм на сегодня. Воду пью достаточно, просто не забиваю сюда. Лень.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
22
50.2 1.9 0.3 9.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
500
310 14.5 17.5 23.5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар Сушеный [Beerka]
40
100 9.2 0.4 14.8
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
500
0 0.5 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
620
654.7 60.8 29.1 36.6
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
500
310 14.5 17.5 23.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Банан
126
121 1.9 0.6 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
10.10.2019 00:06
Получился не очень насыщенный рацион на сегодня. Все из-за работы. За то минус 1.1 кг

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
150
171 35.5 2.2 0.2
Брокколи, цветы, сырая
20
5.6 0.6 0.1 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Индейка, грудка, только мясо
200
228 47.3 3 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
500
310 14.5 17.5 23.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
08.10.2019 22:10
Весь день на работе, зато очень диетично. Вкусно и полезно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Колбаса вареная, докторская
25
64.3 3.2 5.6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
200
228 47.3 3 0.3
Брокколи, вареная, с солью
200
70 4.8 0.8 7.8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
700
434 20.3 24.5 32.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ