Мандарина
03.07.2020 13:02
Дневник питания за 02.07.2020
День, когда я не ела разные покупные вредности. В рационе случайно
получилась норма углеводов. Готовила оладьи: в 100гр. пшеничной
муки 1 сорта добавляются пшеничные отруби 10гр., кокосовая стружка
10гр., 1-2гр. соды, вода 120-130 гр., все размешивается, жарится на
кукурузном масле 10 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
96
|
49.9 | 1.1 | 0.4 | 10.2 |
| Соевые кубики Гуляш Здоровое питание |
50
|
158 | 25 | 0.5 | 9.5 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Мангольд |
22
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода без хим.состава |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок Коммунарка |
5
|
16.9 | 1.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 717 | 485 | 33 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
150
|
246 | 13.3 | 3.9 | 29.7 |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) |
130
|
411.1 | 13.9 | 1.9 | 84.6 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
16
|
73 | 0.5 | 4.5 | 6.7 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Вода без хим.состава |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
8
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
105
|
48.3 | 1 | 0.5 | 9.9 |
| B-12 1000мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 930 | 32 | 23 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
105
|
48.3 | 1 | 0.5 | 9.9 |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) |
34
|
107.5 | 3.6 | 0.5 | 22.1 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
4
|
18.2 | 0.1 | 1.1 | 1.7 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода без хим.состава |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Кресс-салат |
8
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 655 | 236 | 6 | 5 | 41 |
| Итого за день | 2419 | 1652 | 72 | 51 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
