Мандарина
30.05.2020 12:56
Дневник питания за 28.05.2020
Один из ни очень правильных растительных рационов в течение дня,
когда белков и жиров мало, а углеводов - выше нормы. Чем больше
съедаю вечером, тем меньше ем утром (при условии низкой физической
активности).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
255
|
244.8 | 3.8 | 1.3 | 53.6 |
| Итого | 255 | 244 | 3 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Железо двойная сила 36 мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 605 | 13 | 16 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Чечевица красная |
60
|
171 | 14.4 | 0.6 | 32.4 |
| Морковь (Жарка) |
210
|
68.6 | 2.6 | 0.1 | 13.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
72
|
21.9 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли |
100
|
17 | 1.2 | 0.1 | 2.3 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Листовая капуста (коллард) |
40
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 0.6 |
| Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
12
|
40.7 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| смородиновое варенье |
10
|
26.2 | 0 | 0 | 6.4 |
| Цикорий растворимый Золотой корешок |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода без хим.состава |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 649 | 25 | 12 | 112 |
| Итого за день | 2447 | 1499 | 43 | 30 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
