Мандарина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мандарина

18.10.2019 20:21

Дневник питания за 18.10.2019

В течение дня старалась есть только полезное. Вечером поняла, что 30 г. сухариков, съеденные утром, оказались лишними калориями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	338.6	12.2	6	58.9
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2.5	3.7	0.2	0	0.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Сухари Кореневские с изюмом	30	111	2.9	1.2	22
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.	1	0	0	0	0
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Итого	1048	591	17	17	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	130	93	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	160	329	14	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	76	216.8	14.5	3.2	31.6
Лук репчатый (Жарка)	75	22.8	1	0.1	4.3
Морковь (Тушение)	117	37.3	1.4	0.1	7.3
Паприка, перец сладкий молотый	1.5	4.2	0.2	0.2	0.3
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	584	392	17	9	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	125	87.5	20	0.1	1.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Бразильский орех	2.5	16.5	0.4	1.7	0.1
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.	1	0.4	0	0	0
Итого	739	149	20	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7.5	11.2	0.5	0	2.2
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Полоцкие хлебцы с луком	9	33.6	1.1	0.2	6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Дыня (Мытьё, нарезка)	210	73.5	1.3	0.6	15.5
Итого	721	208	4	5	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,6% питьевое пастеризованное	250	156	7	9	11.8
Итого	250	156	7	9	11
Итого за день	3933	2026	84	68	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Конфеты из нута

Автор Анастасия