Дневник питания за 12.10.2019

На ужин у меня был салатик из редьки, морковки и зелёного лука, несколько бутербродов, лаваш с сыром и зеленью и квас. Готовила не я, поэтому ничего из ужина не записала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	62	37.8	0.4	0.3	5.5
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Куркума, молотая	2.2	6.9	0.2	0.1	1
Морская капуста маринованная Баланс	100	22	0.5	0.5	3.8
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка	22	77	2.4	0.4	16.1
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]	16	67	1	2.4	10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Септилин	1	0	0	0	0
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Итого	663	461	29	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Бразильский орех	2.2	14.5	0.3	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Батончик нуга глазированная Спартак с мягкой карамелью и арахисом	50	240	4	12	29
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	622	522	10	24	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная	100	280	24	1.5	44
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Кукурузное масло	17	152.8	0	17	0
Зира, семена	1.05	3.9	0.2	0.2	0.4
Итого	323	465	25	18	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	85	61.2	0.6	0.5	12.3
Итого	85	61	0	0	12
Итого за день	1693	1511	66	58	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 12.10.2019 23:00

Хороший такой ужин..... мягко говоря плотный Широкая улыбка

, в зависимости от размера и состава "нескольких бутербродов" должен удвоить калории за день.... я так думаю С улыбкой

Мандарина 13.10.2019 09:39

Ксения, Могу себе позволить иногда так переедать. При моем росте-весе это не критично. Сегодня утром мой вес 53,4кг.

Ксения 13.10.2019 19:27

Мандарина, завидный вес! С улыбкой

. А рост у вас какой?

Мандарина 13.10.2019 20:46

Ксения, Рост 166см.

Ксения 13.10.2019 22:33

Мандарина, А стремитесь вы к чему, какая цель? Или вы на поддержании?

Мандарина 13.10.2019 23:19

Ксения,на поддержании, если наберу лишний для себя вес, подсчет калорий поможет мне снизить его. Также меня интересует количество витаминов и минералов, которые употребляю.