Мандарина
09.10.2019 23:31

Дневник питания за 08.10.2019

2-й день заполнения дневника. Что можете посоветовать из продуктов, содержащих витамин B12 и витамин D? (кроме мяса, рыбы, молочных продуктов)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
220
132 1.8 0.8 29.4
Соевые Кубики Гуляш [Здоровое Питание]
45
142.2 22.5 0.4 8.6
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Куркума, молотая
2.2
6.9 0.2 0.1 1
Вода водопроводная, городская
210
0 0 0 0
Хлопья из смеси 7 злаков
30
106.5 3.3 0.9 22.5
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Септилин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
200
43.8 2.3 0.2 8.1
Морковь (Жарка)
70
22.9 0.9 0 4.5
Лук репчатый (Жарка)
34
10.4 0.5 0.1 2
Кукурузное масло
4.2
37.8 0 4.2 0
Куркума, молотая
2.5
7.8 0.2 0.1 1.1
Перец черный, молотый или горошек
0.25
0.6 0 0 0.1
Чечевица, розовая
100
358 23.9 2.2 52.3
Батончик нуга глазированная Спартак с мягкой карамелью и арахисом
50
240 4 12 29
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Железо плюс
10
29 1 0.2 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
127
62.2 1 0.4 12.2
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Кефир 3,2% Поставы городок
200
112 5.6 6.4 8
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнеЛайн Витамин плюс
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@ 09.10.2019 23:39 Нравится 1
Вит В12 и D  в растительной пище не содержатся. Кроме мяса. рыбы и  молочных продуктов Вы их нигде не найдете. 
Мария 09.10.2019 23:55 Нравится 1
В грибах шиитаке есть D, но в таких количествах, что до нормы не дотянете, даже если будете питаться одними шиитаке)
Екатерина 10.10.2019 00:06 Нравится 1
Витамин D... на солнышко выйти ))))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ