Алла
12.11.2019 10:12

Авокадо с креветками

Калорийность - 131.1 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 1 avocado, NS as to Fl...
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сок лимонный 3 г
Базилик, сушеный 1 г
Кардамон 1 г
Помидор (томат), парниковый 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусный и полезный салат для ужина на двоих.
или же для большего количества людей, тогда выкладываем на маленькие сухарики как закуску
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
выбрать спелое авокадо, измельчить ножом и вилкой,так чтобы было пюре с кусочками
Шаг 2.
помидор очищаем от шкурки методом ошпаривания кипятком, измельчаем его, добавляем в авокадо вместе с другими продуктами. Перемешиваем, выкладываем в красивую тарелочку, украшаем свежим базиликом и кушаем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.1 кКал 7.79%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 9.8 г 17.5%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 4.5 г 22.5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
1.8%
b-car
1.8%
В1
3.9%
B2
5.8%
Холин
6.6%
B5
18.8%
B6
9.5%
B9
13.3%
B12
7.7%
C
9.8%
D
0.3%
E
13.5%
H
0.6%
К
16.4%
PP
11.5%
K
15.7%
Ca
4.1%
Si
1.9%
Mg
8.5%
Na
11.4%
Ph
10.9%
Cl
8.5%
Fe
6.8%
I
12.2%
Co
32.6%
Mn
12%
Cu
35.3%
Mo
3.5%
Se
14.4%
F
0.5%
Cr
16.4%
Zn
8.3%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ