Дневник питания за 05.11.2019

Продолжаю играть в игру "Собери свой идеальный рацион". Вчера я еле справилась с планом. Очень трудно было съесть весь объем. Да ещё и дружок пришел ближе к ночи с какой-то восхитительной выпечкой. Но я была сыта, так что отказаться не стоило труда. Хорошо, что не принес вина, иначе бы весь план псу под хвост. Я всё жду первую шестерку на весах. Сегодняшний рацион не такой зелёный, но мне он нравится. Никаких бананов, без фейхоа, зато добавила авокадо и сельдерей. Всем хорошего дня! И да, я записалась на пробные десять тренировок кросс-фита, которые начнутся в четверг. Надеюсь выжить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	47	3	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Итого	200	119	10	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	100	141.8	6.7	5.4	16.5
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	200	181	9	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдерей	106	13.8	1	0.1	2.2
Итого	1413	192	7	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	334	41	16	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	10	61	0	6	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	161	9	7	12
Итого за день	4713	1109	82	46	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.11.2019 23:25

А что такое кроссфит?

Olivkina 19.11.2019 16:22

Елена (кето), Такая система тренировок

Yanito 23.11.2019 11:51

Елена (кето), ядрёная система Хихикаю

Елена 23.11.2019 12:27

Yanito, тогда мне не сюда точно!))

Yanito 23.11.2019 13:01

Елена (кето), вообще об этом способе тренировок много критических замечаний, в частности из-за возможности заработать рабдомиолиз, что сами разработчики системы не отрицают, так что на мой взгляд только под наблюдением врача и действительно хорошо образованного тренера (именно получившего высшее образование).

Olivkina 24.11.2019 11:08

Yanito, этиологию посмотрите. При чем здесь отжимания, планка и выпады? Вы много встречали людей, которые тренятся под наблюдением врача? Это всего лишь физо. Телочки на групповых занятиях рискуют намного сильнее. Нередки смертельные случаи.

Yanito 24.11.2019 12:08

Olivkina (теперь кето),

Olivkina (теперь кето) написал:
тренятся

Olivkina (теперь кето) написал:
Телочки

Какие-то странные слова - они мне не знакомы...

Olivkina (теперь кето) написал:
При чем здесь отжимания, планка и выпады?

А может быть Вы собираетесь заниматься не кросс-фитом?

Olivkina (теперь кето) написал:
Вы много встречали людей, которые тренятся под наблюдением врача?

Очень много! Это забота о своём здоровье в первую очередь.

Olivkina 24.11.2019 13:20

Yanito, Извините, тут же все такие духовно-богатые

Yanito 24.11.2019 13:23

Olivkina (теперь кето), я искренне не понимаю зачем женщин называть "тёлками" Извини!

Olivkina 24.11.2019 14:22

Yanito, Может быть в шутку, не?

Yanito 24.11.2019 14:38

Olivkina (теперь кето), для меня это спорный вопрос.
Да, я знаю что есть люди, которые могут использовать просто грубые слова или даже оскорбительные слова в шутку, но я этого не могу понять. Извини!

Olivkina 24.11.2019 15:08

Yanito, штош