Елена С. (Худею со 130 кг)
05.10.2019 13:18
Кето-Оладьи из курицы
Калорийность - 280.8 кКал; белки - 25.2 г; жиры - 19.2 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Чеснок | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 657 г |
| Семена льна | 30 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вкусные оладьи без муки. Специально для тех, кто худеет на
кето-диете.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать филе на мелкие кусочки
Шаг 2.
Смолоть семя в кофемолке
Шаг 3.
Добавить яйца, соль, чеснок, майонез и другие любимые приправы
Шаг 4.
Перемешать. Получится густое тесто как на оладьи. Жарить на масле.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.8 кКал | 16.67% | |
| Белки | 25.2 г | 33.16% | |
| Жиры | 19.2 г | 34.29% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 51.2 г | 2.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
6.1%
b-car
0.2%
В1
9.9%
B2
8.4%
Холин
24.8%
B5
33.1%
B6
40.1%
B9
3.3%
B12
9.4%
C
0.1%
D
3.7%
E
44.8%
H
6.9%
вит.К
0.5%
PP
39.7%
Калий
13.4%
Ca
3.4%
Si
0%
Mg
25%
Na
31.1%
P
28.2%
Cl
22.6%
Fe
11.6%
I
6%
Co
102%
Mn
6.7%
Cu
14.3%
Mo
17.3%
Se
50.1%
F
3.3%
Cr
48.2%
Zn
13.2%
5
3
Елена
13.10.2019 20:53
Всё хорошо! отличный рецепт . Лучше для жарки использовать не
подсолнечное, а топлёное масло. Если вы на кето.
Маша Иванова
13.10.2019 21:12
а зачем грудка? это не по-кетовски
Алёна
16.10.2019 12:16
Спасибо, забираю, попробую сделать со свининкой 🤗
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
