Дневник питания за 05.10.2019

Странный день был вчера, очень хотелось сладкого и после обеда позволил себе скушать некоторое количество печенек, честно скрепя сердцем и думая, что потолок БЖУ пробью до неба и прибавлю в весе. Но вечером в мой организм попал еще и двойной чизбургер, надо правда признаться, переборол себя и убрал эти вкуснейшие булочки. Итогом с утра стал минус 1 кг!) Пока все по прежнему крутится около одних и тех же цифр, но не сдаемся!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	159	386.4	20.5	33.2	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	659	386	20	33	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Итого	400	216	11	10	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	192	230.4	30.7	9.6	5.8
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Изюм Светлый [Мясновъ]	10	27.1	0.2	0	6.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	424	506	32	10	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	197	55.2	3.5	0.4	9.3
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1704	357	42	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Советское Время [Чудесный Край]	50	210	4	7	33
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	300	227	4	8	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	197	55.2	3.5	0.4	9.3
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Фруктово-Ореховый Снек [Fit Disc]	25	71.5	0.7	0.9	14.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	1079	429	42	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	150	180	24	7.5	4.5
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	420	415	26	8	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Двойной чизбургер без булок	1	299	27	24	31
Итого	84	299	27	24	31
Итого за день	5070	2837	207	124	249