Tanya Makronetta

13.06.2021 20:39

Дневник питания за 13.06.2021

В питании снова провал, обещала себе держаться подальше от выпечки и десертов, но как тут устоишь, когда перед глазами такой выбор. Ладно, на отдыхе можно позволить себе круассаны и слойки, хоть и чувствую, как отекли ноги и живот от избытка углеводов. Активности в круизе тоже не хватает, на экскурсии мы не ходим из-за жары, да и были уже во всех исторических местах несколько раз в прошлые поездки, в основном едим, загараем и спим. Но я о таком отдыхе и мечтала, последние несколько месяцев была в постоянном напряжении и недосыпе.
На фото - пейзажи и жизнь местных жителей по берегам Нила.
Кто нибудь смотрел новый "Убийство на Ниле" по Агате Кристи?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Круассаны, сливочные	60	243.6	4.9	12.6	25.9
Слойка, замороженная, готовая к выпеканию	85	468.4	6.2	32.4	37.1
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью	105	115.5	8	0.4	15
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	75	45.8	2.6	2.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Итого	990	1172	40	67	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, куриное филе	85	230.4	16.3	11.9	13.6
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	60	103.2	14.7	4.5	0
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные	95	216.6	29.8	10.9	0
Картофель печеный, сердцевина, без соли	150	139.5	2.9	0.2	30.1
Свекла, вареная, с солью	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Салат огурцы помидоры с фетой	60	46.5	1.7	3.4	2
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	40	31.2	2.1	0.1	3.9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Виноград	45	32.4	0.3	0.3	6.9
Итого	675	899	69	31	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3565	2076	110	99	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 13.06.2021 20:59

Круиз? Кормят наверно на убой?)

Taтьяна 13.06.2021 21:33

Я и старый не видела, думаю стоит посмотреть. Наверняка Нил во всей красе снят!

Tanya Makronetta 13.06.2021 21:54

Анна, да, питание обильное и очень вкусное С улыбкой

Tanya Makronetta 13.06.2021 21:56

Татьяна, в старом - акцент на исторические места, красивфй фильм

Taтьяна 13.06.2021 21:57

Tanya Makronetta, посмотрю! Люблю Агату Кристи!

Tanya Makronetta 13.06.2021 21:58

Татьяна, я тоже люблю С улыбкой

приятного просмотра!)

Лена 14.06.2021 00:07

Красотища,, тоже посмотреть надо, прекрасного отдыха

Nika 14.06.2021 06:01

Фотографии очень красивые, взгляд на Египет с другой стороны. Раньше Египет ассоциировался: море, песок, гостиницы.

Хрутка 14.06.2021 07:44

Красивые пейзажи. Так интересно сменяются, где-то пустыня, а где-то зелень.

Tanya Makronetta 14.06.2021 07:59

Лена, спасибо, Лена.

Tanya Makronetta 14.06.2021 08:03

Nika Felicitas, на юге Египта пейзажи отличаются от пейзажей Хургады и Шарма.

Joy Toy 14.06.2021 08:33

Красиво! Вода речная - спокойная. Я бы не смог морской круиз осилить, а по реке (вероятно) запросто. Супер!

Ирина 14.06.2021 08:58

Joy Toy, Морской круиз прекрасен, и вовсе не обязательно долгий, есть круизы на 5-7 дней и даже на 3 дня (например, с Кипра в Израиль: ночь туда, 1 день там и ночь обратно).

Nika 14.06.2021 08:58

Tanya Makronetta, глядя на фото, я бы сказала очень отличаются.

Tanya Makronetta 14.06.2021 09:12

Хрутка, дальше по реке пейзажи будут еще интереснее, появляться золотые песчаные дюны

Tanya Makronetta 14.06.2021 09:15

Joy Toy, а я мечтаю о морском круизе, по юго-восточной Азии или по Карибскому морю, а самая заветная мечта - кугосветка.

Марина 14.06.2021 12:33

Да зачем вообще на отдыхе себя ограничивать? Я бы вообще, наверно, сюда б и не заходила, чтоб что-то записывать. Отдыхать- так по полной!)))

Tanya Makronetta 14.06.2021 12:49

Марина, все мы разные и это здорово С улыбкой

Joy Toy 14.06.2021 12:49

Марина, "Отдыхать по полной" в вашей версии просто обжираться? Не только же еда должна радость доставлять. Лопну от смеха!

Марина 14.06.2021 13:12

Tanya Makronetta, это точно)

Марина 14.06.2021 13:22

Joy Toy, вы, видимо, о себе))) Я бы просто ела то, что мне хотелось без записи. Да и тут я не худею, а просто слежу за поступлением нутриентов. И не думаю, что "обжирание" приносит радость. Обжираются люди, лишённые других радостей в жизни и, чаще всего, в стрессовом состоянии. Люди в нормальном состоянии едят столько, сколько им нужно. А на отдыхе на этом многие просто не зацикливаются. Всё мы разные. Рада, если мой комментарий Вас рассмешил. Может хоть немного подобреете Подмигиваю

Солнечное лето 14.06.2021 19:02

Прекрасные знойные пейзажи. Крупный скот какой-то худенький)) Муж, похоже, тоже подкачался, вроде рельефа набрал)) Не отстает)) Фильм не видела, надо посмотреть. Думаю, можно расслабиться пока и не переживать (это я про слойки). После отпуска всё быстро восстановится)) Ждем нового репортажа, Танюша)) Хорошо

Tanya Makronetta 14.06.2021 19:15

Солнечное лето, в Египте все животные какие-то поджарые, то ли от солнца, то ли от недостаточного питания. Да и люди на юге тоже больше худощавого строения, хоть и еда у них калорийная - бобы, хлеб, сыр.
Муж тоже подкачался, спасибо, что заметила, ему очень приятно С улыбкой

Он молодец, занимается наравне со мной в зале и очень активный.