Tanya Makronetta
15.04.2021 20:48

Дневник питания за 15.04.2021

Сегодня в рационе очень много углеводов, тут и макароны, и мороженка, и фрукты, и сладости. Белков немножко не хватило, жиры в красном коридоре, но больше 50 гр.
Чуть превысила рекомендованный калораж, но дефицит есть.
Из активности - утренняя 5 км пробежка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Омлет с овощами
306
232.6 15.6 14.4 9.5
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
21
58.8 2.5 0.4 10.9
Морковь
54
18.9 0.7 0.1 3.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
68.8 1.8 6.4 1.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
246
66.4 1.7 0.2 14.3
Клубника
230
94.3 1.8 0.9 17.3
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
90
145.8 3.8 4.4 23.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
60
202.8 6.6 0.8 42.3
Гуляш из говядины
250
237.5 26 9.8 11
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак из арахиса
18
95.2 3.4 5.9 7
Козинак из кунжута
15
84 1.8 5.1 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
143
54.3 1.1 0.3 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Nyushiki 15.04.2021 20:56
Таня, ты поменяла настройки?
Tanya Makronetta 15.04.2021 20:58
Nyushiki, нет, ничего не меняла
Nika 15.04.2021 21:07
Отличный рейтинг.
Марина 16.04.2021 08:55
Очень хороший рацион, вкусно и рейтинг высокий. Взять в макдональдсе только мороженое - это сильно)))
Tanya Makronetta 16.04.2021 09:37
Марина, Ага, тренирую силу воли
Солнечное лето 16.04.2021 17:04
Молодец!)) И в коридоре калорийности удержалась, и приятные вкусняшки в рационе!  
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы