Дневник питания за 14.01.2021

Вес 52, нужно убрать жирок с живота и боков, который наела за праздники.
Возвращаюсь в строй худеющих:)
Из активности - хорошая часовая пробежка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка " под шубой "	111	113.6	6.1	5.9	7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	61	159.8	4.6	1.8	31.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр кашкавал	31	115	6.8	9.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	665	482	17	27	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Нью-Йорк с клубникой	217	750.8	11.5	54.7	54.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	537	754	11	54	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	192	78.7	1.5	0.8	14.4
Итого	192	78	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с говядиной	131	171	11	10.7	5.5
Итого	131	171	11	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сериола (желтохвост), приготовленная на жару	150	280.5	44.5	10.1	0
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	105	131.8	2.2	3.3	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	575	415	46	13	24
Итого за день	2700	1901	88	106	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 14.01.2021 20:56

Целый час бега, хорошая заявка на победу! Молодец, Танюшка! Надо уметь и праздновать, и в норму возвращаться! Так держать!)) Хорошо

Tanya Makronetta 14.01.2021 20:59

Солнечное лето, спасибо, Танечка! Пир закончен, пора в строй худеющих возвращаться С улыбкой

Солнечное лето 14.01.2021 21:03

Tanya Makronetta, Да, Вы у нас быстро в колею обратно входите, даже не сомневаюсь)) С улыбкой

Nyushiki 14.01.2021 21:18

Таа ладно.Как можно было наесть жирок за две недели

Tanya Makronetta 14.01.2021 22:42

Nyushiki,ооо, вы не дооцениваете мои способности С улыбкой

Tanya Makronetta 14.01.2021 22:42

Солнечное лето, при активном спорте и умеренности в еде - да С улыбкой

Марина 15.01.2021 15:56

Круто! Я бы на завтрак от селёдки под шубой тоже не отказалась ))) а что это за желтохвост? Как у нас такую руку называют? Вкусная?

Tanya Makronetta 15.01.2021 16:13

Марина, желтохвост это баяд фиш С улыбкой

Марина 15.01.2021 17:39

А я баят как семейство ставридных переводила. Желтохвостих - тоже ставрида? Эту рыбку мы очень любим.

Tanya Makronetta 15.01.2021 17:53

Марина, это семейство ставридовых, всё верно. Ещё другое название у нее - лакедра и сериола.

Tanya Makronetta 15.01.2021 17:54

Марина, а как вы ее готовите обычно? Мы в этот раз разделали на рынке на филе, и я в кляре пожарила.

Марина 15.01.2021 21:50

Tanya Makronetta, обычно прошу их приготовить "сингари" - запечь в фольге с овощами. Но иногда сама запекаю или жарю. Даже в самом простом варианте - соль, перец, мука.

Марина 15.01.2021 21:52

Tanya Makronetta, спасибо, буду знать теперь, что тут в базе есть желторотик ))) Я не спец по видам, сама бы вряд-ли догадалась)

Tanya Makronetta 15.01.2021 22:02

Марина, пожалуйста, но я тоже не спец по рыбам, мне Яндекс картинки в помощь С улыбкой

Марина, а вы котлеты из этой рыбы не пробовали делать? Думаю, должны не плохие получиться.

Марина 16.01.2021 11:18

Не, не побовала. Я вообще рыбные котлеты делаю крайне редко, они у нас не особо идут. Но рыба вроде жирненькая, должны получиться нормальными по идее. Если приготовите- расскажите С улыбкой