Дневник питания за 16.10.2020

Сегодня весь день катались по магазинам, закупались продуктами к приходу гостей. Завтра к нам на барбекю придут друзья, еды будет много, будут кебабы на гриле, и сладости, и торт.
Были на местном овощном рынке, некоторые фрукты и овощи здесь почти в два раза дешевле чем в супермаркетах. Гранаты и виноград сейчас по 25 рублей, апельсины 30 рублей, бананы по 40 рублей, манго 90 рублей за кг, огурцы, помидоры и картофель по 25, пучок зелени 5 рублей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут+египетские бобы	327	345	17.3	13.1	29.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	982	632	33	27	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Кешью, сухая обжарка без соли	30	172.2	4.6	13.9	8.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	200	314	7	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны бешамель с фаршем	258	546.7	26.3	27.9	46.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	578	549	26	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	130	87	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3290	1701	73	76	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.10.2020 21:55

Манго... как же я хочу манго....

Nyushiki 16.10.2020 22:00

а я в восторге от зеленых мандарин С улыбкой

Солнечное лето 16.10.2020 22:12

Какое изобилие!)) Держите меня)) Вкуснота такая)) Манго понравились и гранаты какие красивые)) Пусть день с друзьями пройдет весело и непринужденно)) И вкусно , конечно!