Марина
05.11.2022 17:44

Дневник питания за 05.11.2022

Обычная рабочая суббота. Люблю работать в субботу, начальства нет, спокойно.
Питание гуд. Активность гуд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9
Яйцо куриное (Жарка)
102
154.8 13 11.1 0.7
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
35
4.3 0.2 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вафли лимон лайм
28
151.2 1.3 8.4 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 5% Молочная благодать
145
175.5 23.2 7.3 4.4
Отруби ржаные хрустящие Ого
20
54 2.6 0.4 8
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Кабачковые оладьи с зеленью
95
113.3 4.3 4.7 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
140
197.7 6 3.9 34.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
74
132.5 18.3 6 0
Салат перец, огурец, помидор
100
49.8 0.9 3.7 3.6
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
520
10.4 0.5 0 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого
8
21.6 1 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алин@ 05.11.2022 17:49
Натюрлих😉🤝💐
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2022 18:42
Я тоже в выхи обожаю трудиться.
Ирина 06.11.2022 15:33
Настроение тоже ГУД!!! И это правильно!!!!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы