Марина
14.10.2020 21:33

Ровно неделя, как снова начала все строго считать ...

Ровно неделя, как снова начала все строго считать и планировать после праздничных послаблений. Вроде неплохо, результат есть уже, буду продолжать.
Последнее время часто думаю о том, что раньше много читала. А читала, что когда человек долго придерживается правильного питания, через какое то время он привыкает к этому и уже нормально может питаться без подсчетов. Вот НИФИГА! Не вырабатывается у меня никаких привычек, стоит только расслабиться и несколько дней не считать, не планировать, в рот начинает лететь то, чего совсем не нужно и вес начинает расти сразу и очень быстро. Тут еще беда (и смех, и грех!) в том, что я умею и очень люблю готовить, и готовлю вкусно.
И , кстати, высокая активность при этом не спасает, даже 20 тысяч шагов в день это расход на мой вес и возраст не более 2000 ккал в сутки, а то и меньше...
Вот если расслабление на 1-3 дня запланировано и сразу обратно в строй и снова все считать и планировать, то ничего критичного не происходит. А вот если на неделю и больше расслабиться, то все, капец, возвращаться уже не охота.
Вот так раньше я и жила. Худела до 68, набирала до 96, потом худела до 70, набирала до 86, и т.д.
А теперь я меньше 60 кг и я НЕ ХОЧУ обратно поправляться! Не хочу! Не хочу снова болеть...
В этот раз меня остановило то, что новые вещи начали меня обтягивать, 2-3 кг незаметно, а вот 5-6 уже ощутимо. Поэтому я снова считаю и планирую.
Вывод: поддерживать вес намного сложнее, чем худеть, и нужно всегда - ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ следить за питанием.
Моя цель к Новому году 2021 - 55-56 кг.

 12 
 89
Марина 14.10.2020 21:43
Жму руку. Моя история, правда у меня максимальный вес был 77 килограмм, но понимание того, что контроль нужен постоянно до конца жизни, удручает. Надо научиться относится к этому как к заболеванию, с которым надо жить теперь до конца. И НЕ НЫТЬ!!!))))
Матильда 14.10.2020 21:47
Вот почему такая несправедливость, одни жрут не в себя и не толстеют, а тебе стоит только шоколадку понюхать и тебя начинает раздувать
Марина 14.10.2020 22:03
Марина, ныть точно не будем)
Марина 14.10.2020 22:04
Матильда, таких, которые жрут и не толстеют, очень мало, нас больше )
Elena chibambam 14.10.2020 22:23
Матильда, Потому, что у нас уже было ожирение. Мы уже всё, законтаченные))
лариса 14.10.2020 22:35
Удачи вам Марина!
Nyushiki 14.10.2020 22:40
Elena chibambam, звучит очень и очень необнадеживающе...
Галина 14.10.2020 22:42
Снимают шляпу
Потерять 40 кг, это подвиг!!
Екатерина 14.10.2020 22:42
Я почти два года здесь, но сбои бывают, видно привыкнуть правильно питаться не получится, надо постоянно себя контролировать, я не верю, когда говорят, что привыкли так питаться и на вредную пищу не тянет, если только ты не робот
Elena chibambam 14.10.2020 23:33
Nyushiki, Так это правда, причём научная. Там уже дело только в гормонах. Учёные работают. А так да + 10 калорий к расходу будет в жир идтить))
Elena chibambam 14.10.2020 23:37
Екатерина, Так набрать можно и на полезной. Думаешь если бы мне вместо сосисок с булками предложили рыбу, я бы отказалась? Ага....)
Екатерина 15.10.2020 00:17
Elena chibambam, вот я и говорю, нужен постоянный контроль калорий
Да справимся мы, где наша не пропадала. Мы сильные, красивые и стройные. Ожирение было, но давно, и неправда. Все забудем, как страшный сон. Я верю в нас.
Марина 15.10.2020 06:24
лариса, спасибо!
Марина 15.10.2020 06:25
Екатерина, тоже не верю уже в это
Марина 15.10.2020 06:25
Лариса Брусенцева, спасибо. И я верю
Resnitsa 15.10.2020 06:51
Екатерина, я 6 лет здесь, но у меня сбоит и сбоит, так что я тоже не верю. До конца жизни мы тут все повязаны))))
Resnitsa, надо верить. Если нет серьёзных заболеваний, все получится.
Марусичка 15.10.2020 08:07
Следующий этап будет - стараться не раскачиваться в плюс минус пять)) Тоже сложный и своеобразный. Возможно все, надо только идти к этому, каждый день по чуть чуть.
Марина 15.10.2020 08:18
Матильда, когда я смотрю на тех, что жрут и не толстеют, я вспоминаю коллегу, которой поставили в 25 лет сахарный диабет и сейчас она не только считает съеденную пищу, но еще и уколы постоянные инсулина и качели сахара в крови. И это до конца жизни.  Вот где кошмар!!!! А нам просто контроль, чтобы не разжиреть.... Ерунда какая!!!! Так что надо смотреть в разные стороны, а не только на тех, кому легче)))
Светлана 15.10.2020 08:21
Марина, я тоже. Только с потчета соскочила и хана.
Матильда 15.10.2020 09:02
Марина, да, сахарный диабет это страшно. Бабушка болела, колола себе инсулин
Марина 15.10.2020 09:25
Марусичка, да да. Согласна полностью. Плюс-минус 5 уже совсем не хочется
Ирина Рекс 15.10.2020 09:37
Полностью согласна с Вашими выводами...на МЗР уже 3 года, но нифига ни глазомер, ни чувство меры не натренировал только контроль и подсчет! А на счёт расслабона - это да, в этом году на неделю расслабилась в январе - ни тренировок, ни контроля по калориям и вес вырос, как на дрожжах в этом году надеюсь эту ошибку не повторить
ВХ 15.10.2020 10:04
Чёрт.
Эля 15.10.2020 10:13
Когда я об этом думаю, мне становится страшно. Потом смотрю на свою бабушку у которой диабет, артрит, гастрит, панкреатит и она в день делает по 10000 шагов, зарядку каждое утро и дыхательную гимнастику. Пьет самый минимум таблеток назначенных доктором и чувствует себя в свои 80 лет лучше чем я. Думаю, что я смирилась с пожизненным подсчётом и осознаю что для хорошей фигуры и самочувствия нужно заниматься спортом и двигаться всю жизнь.
Ольга63 15.10.2020 10:27
Эля, такими бабушками гордиться надо и брать с них пример, чтобы в нашем возрасте было поменьше болячек, чем у них. И главное- ничего не бояться!
Lanana 15.10.2020 10:30
Поддерживать 55 кг при росте 164 всегда через усилие придется, мое мнение. И возможно, только на дефиците.
В привычки я не верю. Но, калорийность я хорошо чувствую. Всегда знаю, что перебрала, если не считаю. И недавно три недели без компа, но все записывала на листок. Потом внесла. В рамках калорийности. Но, это все равно контроль. Без него, съела бы больше.
Дебора 15.10.2020 10:34
Марина, Это точно. Всё время читаю, что нужно мыслить и поступать, как худые- подглядывать за ними и копировать их поведение. (тех, кто ест и не толстеет- в расчет не беру))) Так вот мои подруги это действительно пример во многом для подражания. Одна совсем не готовит- вообще нет разных кастрюль и сковородок- так микроволновка, турка и все. Приезжаю к ней, говорю- давай я тебе подарю мясорубку, сковородку- она- не нужно, я же не готовлю- так очень редко себе что-то по-быстрому. Вот 1 модель худения))) В холодильнике в основном мышь повесилась- запасов никаких, консервацию не делает. Много времени на йоге, рисунке, какие-то дела помимо работы- вобщем всё как у меня, но наоборот))) Вторая подруга много денег тратит на тряпки, а холодильник пустой, хотя ест в гостях с большим аппетитом- получается как зажорные редкие дни у нас. Но лучше, так как на еду почти не тратит)))
Эля 15.10.2020 10:54
Ольга63, да  бабуля супер-мотивашка
Маша 15.10.2020 10:55
Нажранные адипоциты уже никуда не денутся, к сожалению(((. Только сплющатся, а такое состояние для них, наверное, не норма, вот они и требуют еду, воздействуют гормонами или как там это всё работает... В общем, правильно, всю жизнь придётся себя контролировать.
Галина 15.10.2020 11:08
Маша, нужны стойкие привычки, питание и образ жизни изменить и эти враги после 4-х лет перестанут ждать нашего срыва и сдохнут. Где это читала, забыла.
Только потом можно новых раскормить, а нам этого не надо.
Короче, пуговицу для рта отпарывать не стоит.
Галин@ 15.10.2020 11:09
Маша, вот интересно, откуда такая информация про то, что они не исчезают? Значит миоциты погут появляться и исчезать, а адипоциты не могут?
этоя! 15.10.2020 11:17
Галин@, пока адипоцит сохнет, миоцит сдохнет 
Галина 15.10.2020 11:23
этоя!, лишь бы мы не того..
Маша 15.10.2020 11:23
Галин@, много споров вокруг этого идёт. Возможно, через какое-то длительное время и сдохнут, но пока точной инфы не видела) Только мои мучения и других людей, которые сбрасывают и набирают обратно. Если были исследования, это где-то должно быть в доступе, я просто их искать не очень умею, а так, интересно было б почитать. Видимо, человек расположен к тому, чтоб запасать по-максимуму, а миоцит потребитель, его за ненадобностью можно и убрать.
Маша 15.10.2020 11:27
Галина, а там говорилось о тех, что появились до созревания организма или в общем и целом? А-то меня бабушка медик учила когда я была маленькая, что которые в нажрёшь в детском и подростковом возрасте, останутся на всю жизнь. Она очень беспокоилась, что ем неправильную пищу, ну и результат на лицо.
этоя! 15.10.2020 11:29
Маша, пойду сообщу своим любимым адипоцитикам, что согласно какой-то новой, неведомой физиологии, они не имеют права дохнуть, по крайней мере быстро 
Галина 15.10.2020 11:31
Маша, бабушка медик почему вас не остановила?
Моя бабуля голод пережила, меня есть заставляла и сама доедала за всеми: не пропадать же добру.
Я упиралась, но аппетитной была. Хоть не жирной, но хотелось ключицы и дырку между ног.. А бабушка с батоном и маслицем.. Плачу, скандалим, потом плачет уже бабушка и я ем...
этоя! 15.10.2020 11:34
Галина написал:
Хоть не жирной, но хотелось ключицы и дырку между ног..


что, что вам хотелось? 
Nika Felicitas 15.10.2020 11:43
Марина, Полность согласна с Вами. Очень нравится выражение, что если на окне цветут цветы, не значит,что в доме рай. Это только кажется, что кому-то легко. У каждого своя история. А контролировать питание это ерунда, по сравнению с тем, что может быть.
April 15.10.2020 11:50
Пишут что не уменьшается: https://ria.ru/20080505/106562515.html

Но в исследованиях системы Минус фунт я встречала ссылки на исследования где говорилось что их количество может уменьшиться при супер медленном похудении
Галина 15.10.2020 12:01
этоя!, никому не говорите, это при сказка.
У подруги ноги были футбольные ворота звали, а у меня ноги тёрлись меж собой. Я мечтала об этой дырке футбольной, а парни на мои ноги пялились.. Парадокс
Галина 15.10.2020 12:03
этоя! 15.10.2020 12:08
Галина, впервые слышу о таких "футб. воротах". но, наверное, эпитеты ног неисчислимы.
а то, что парни пялились на ваши, если я правильно поняла, немного полные ноги - не парадокс при условии их нормальных пропорций и отсутствия кривизны.
этоя! 15.10.2020 12:09
Галина, а ключицы кто-то отобрал что ли?
Галина 15.10.2020 12:18
этоя!, это ключицы )))]
У жирных на этом месте ж.. Попа запасная.
Марина 15.10.2020 12:19
Дебора, пустой холодильник и дома не готовить... а как семья? Все голодные должны быть?
Галина 15.10.2020 12:24
этоя!, у нас в школе ребята говорили: а эту на футбол вместо ворот ставить. Я думала, вот бы мне так похудеть
этоя! 15.10.2020 12:27
Галина, да?  от такой ляпоты у многих может пропасть аппетит и задергаться глаз как у смайлика
Галина 15.10.2020 12:28
Марина, Можно и готовить и не жрать. Я живу в одном доме с семьёй сына, кухни и этажи разные, но они у меня чаааасто кушать приходят
Марина 15.10.2020 12:31
Галина, можно, но это же постоянный контакт с едой, это сложно очень, опять же постоянный контроль над собой. Пока готовишь, не пробовать, и пока все это стоит, не укусить...
Когда я одна жила, лучший способ был - пустой холодильник
этоя! 15.10.2020 12:33
Галина, если без шуток (думаю, уже достаточно), то здесь, безусловно, патология на 1ой картинке. а еще крайне неэстетично.
Марина 15.10.2020 12:33
Марина, мне не помогает, я даже при пустом холодильнике могу сообразить блины например)))) лучше пусть какой-то белок будет в холодильнике)
Маша 15.10.2020 12:59
Галина, так мы не жили вместе, приезжала к бабушке и дедушке только в гости, максимум дня на три, или они к нам, и не так часто, ну а дедушка наоборот любил баловать, всякие вкусняшки покупал. Да и силовые методы как-то не приветствовались у них, и правильно бабушка делала, что в голову вдалбливала, а-то я б даже не задумывалась, может сейчас бы под 200 кг была, кто знает)
Маша 15.10.2020 13:02
этоя!, не, это по старой классической! А по новой говорят, что может имеют)
этоя! 15.10.2020 13:10
Маша, ну, вообще-то я прикалывалась. Просто поверьте, а поймете потом, дохнут ваши адипоциты. Ну, не могут они иначе, хоть тресни.
Галина 15.10.2020 13:18
этоя!, это сейчас я знаю, в 16 лет казалось это лучше, чем моё сформированное тело.
этоя! 15.10.2020 13:24
Галина, если бы не было закидона по поводу ног, был бы, наверное, другой. было и прошло.
Маша 15.10.2020 13:54
этоя!, дохнут обязательно, вместе с хозяином, когда срок приходит)
Маша 15.10.2020 14:08
Марина, когда пустой холодильник, часто ещё больше есть хочется. А при полном иной раз откроешь, оглядишься в этом изобилии, махнёшь рукой и закроешь его.
Галин@ 15.10.2020 14:20
April, значит все-таки уменьшаются. Просто дохнут от времени за ненадобностью. А после похуденя какое-то время надеются, что их снова наполнят. Вывод. Если похудеть и не набирать обратно вес в течение длительного времени, они все же могут сдохнуть. Так что, надежда есть)
Галина 15.10.2020 15:48
Маша, насмешили..
Галина 15.10.2020 15:50
Маша, точно так. Я на работу когда мало беру, сутки зажор прямо гложет. Когда возьму много, вообще не хочется..
Галина 15.10.2020 15:50
Галин@, измором их брать надо, длительной осадой.
Светлана 15.10.2020 15:58
Да худеть это образ жизни для многих,в том числе и для меня. Срываюсь,потом опять берусь за борьбу с килограммами и так всю мою сознательную жизнь.
Дебора 15.10.2020 16:53
Марина, да, простите, это я о тех, кто один себе готовит.
Галин@ 15.10.2020 16:59
Галина, Не буду выдвигать , как истину, но читала, что чтобы они сдохли, нужно как минимум 2 года не набрать обратно скинутое. Только вот... у меня это никак не получается
Марина 15.10.2020 16:59
Дебора, да я так и поняла. Когда я одна жила, так и было. И с дочкой вдвоем тоже нормально. Разную еду предпочитаем.
Марина 15.10.2020 16:59
Галин@, я уже почти год держу эти около 60 кг... посмотрим через год)
Дебора 15.10.2020 17:01
Галина, я вот тоже живу большой семьей, но мы с мужем построили дом на три подъезда и у всех свои отдельные квартиры в нем со всеми вытекающими))). Даже с мужем у нас разные половины- мужская и женская. Каждый сам себе готовит, так как в 55 уже хочется уединения и чего-то своего; спальни, ванной, запахов, воздуха, звуков...Но во дворе тандыр - часто там затекает на всех и конечно мы друг друга и дочка со своей семьей и мама моя- угощаем чем-то постоянно, ну и праздники в студии все вместе с гостями это почти раз в месяц получается за одним столом человек 15-20. Консервирую я на всех обычно и в подпол складываю запасы, а все ныряют туда, когда хотят))) нет нужды привязывать прием пищи ко времени- кому как удобно, тот у себя на кухне и готовит- ест. Только дочка пока молодая с семьёй готовит на своих)))
Может вам в группу АКП? В скайпе есть такие.
Галин@ 15.10.2020 17:03
Марина написал:
Когда я одна жила, лучший способ был - пустой холодильник

Для меня тоже это выход. Я выросла в большой семье. а сейчас живу одна. Но осталась привычка покупать и готовить много еды. Вроде, 10 лет уже одна живу, а никак не могу себя перевоспитать. А поскольку росла в семье не только большой, но и не богатой, воспитание не позволяет еду выбрасывать. Поэтому иногда что-то ем, чтобы не испортилось (((
Марина 15.10.2020 17:04
Елена Прекрасная, а что это такое? Можно подробнее?
Марина, анонимные компульсивные переедающие. Они делятся своими историями, читают тексты, помогающие им выздороветь.
этоя! 15.10.2020 17:15
Галин@, а не лучше лишнюю еду отдать животным (или бомжам)?
Галин@ 15.10.2020 17:19
этоя!, Как-то кошки гнилые огурцы не очень едят)))
этоя! 15.10.2020 17:22
Галин@ написал:
Поэтому иногда что-то ем, чтобы не испортилось (((

Здесь вы писали не о гнилом.
Галин@ 15.10.2020 17:30
этоя! написал:
Здесь вы писали не о гнилом

Ну как бы.... пока не испортилось. Вот уже начало портиться. Ну бомжей мне в лом искать. Я в деревне живу, у нас их тут нет. Не переться же в город в поисках бомжа. чтобы ему что-то отдать.
этоя! 15.10.2020 17:34
Галин@, зато есть дофига голодных собак и котов
Галин@ 15.10.2020 17:37
этоя! написал:
зато есть дофига голодных собак и котов

Да у меня в основном овощи и фрукты гниют. Коты и собаки это не едят.
Галина 15.10.2020 17:37
Дебора, у нас не так шикарно, но только вход с улицы общий, дальше разные этажи и прочие удобства у всех свои. Только мёдом больше у меня намазано
этоя! 15.10.2020 17:54
Галин@, тогда ясно.
Elena chibambam 15.10.2020 17:57
Елена Прекрасная, Имне интересно?)
Дебора 15.10.2020 18:15
Галина, Ещё бы! Судя по виду из окна с виноградными листьями- Вы на юге живёте- в тепле и мёде))) А у нас в 11 км. от Москвы зимой снега да снега.....И дрова для тандыра  повсюду)))
Галина 15.10.2020 18:25
Дебора, Я живу в Белгороде, южнее вас на 600 км. И да, моя дочь в Москве живёт и нас называет югом.
Дебора 15.10.2020 18:49
Галина, конечно юг! Абрикосы, черешня, розы...У меня в Старом Осколе живёт одногруппница, когда была у неё в гостях- восхищалась областью. Свои конфеты, продукты, постройки для ветеранов, озеленение- просто молодцы. Как переехала границу Воронежской области ( делала ваяж по подружкам) - так сразу ощутила разницу- дороги раздолбанны, грязь и т. Д.
Tan_chik 15.10.2020 18:49
Марина, ты все оборону самой себе держишь, вот и приходится как малого неразумного ребенка в себе в дисциплине держать. Я сейчас учу маленькую девочку внутри себя расти до взрослого сознательного человека. Разговариваю с ней (с самой собой), а что ты хочешь? сникерс (например)! а почему? там орешки! может ты хочешь арахиса? нет, лучше грецких! - ну как то так. Вчера этот внутренний голос завез меня (я ехала на машине) в садовый центр и долго водил по рядам и увидев в углу кусты клюквы сказал его купить, как результат заехала потом в супермаркет и купила клюквенное варенье с минимальными 220кк, днем напилась кофе с молоком и этим вареньем. И девочка внутри была так счастлива, что сама без уговоров отказалась от ужина Дневники питания не веду совсем, периодически делая срезы по факту... Пусть бы скорее моя девочка выросла, я так долго все эти годы не давала ей право голоса, считая что знаю мозгами все лучше, я была не права и сейчас хочу дать ей возможность вырасти!
Марина 15.10.2020 19:37
Елена Прекрасная, думаю, что не хочу я к ним)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги