Марина
24.02.2020 16:40

Блинчики с куриным филе

Калорийность - 146 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 35 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Сметана 10% жирности 45 г
Блины ржаные 450 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Масленица. Делаем вкусные и некалорийные блинчики
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Блины я пекла из пшеничной муки 2 сорта и ржаной.
Шаг 2.
Отварила куриную грудку. Измельчила в блендере варёную грудку с луком и чесноком, посолила, перемешала со сметаной.
Шаг 3.
В блин положила начинку, завернула. Обжарила блинчики на антипригарной сковороде без масла.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 146 кКал 8.67%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 4.7 г 8.39%
Углеводы 13.9 г 6.35%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.8%
b-car
0.3%
В1
5.3%
B2
7.4%
Холин
13.8%
B5
14.9%
B6
10.4%
B9
2.1%
B12
8.6%
C
0.8%
D
3%
E
7.2%
H
8.8%
вит.К
0.6%
PP
14.5%
Калий
7%
Ca
5.6%
Si
1.5%
Mg
9.4%
Na
22.5%
Ph
15.5%
Cl
14.9%
Fe
7.8%
I
3.6%
Co
44.7%
Mn
11.7%
Cu
8.2%
Mo
10.5%
Se
23%
F
2%
Cr
9.3%
Zn
8.1%
Лавета Пономарева 24.02.2020 18:51 Нравится 2
Думаю очень вкусно, надо попробовать! Спасибо за рецепт! А я делаю приблезительно также, только с говяжьем сердцем. Тоже очень вкусно.
Марина 24.02.2020 20:23
Лавета Пономарева, вкусно. Слопали очень быстро
Наталия 25.02.2020 08:34
какие красивые!!!!
Марина 25.02.2020 09:34
Наталия, темненькие). Но вкусные
Наталия 25.02.2020 10:25
Марина, а ржаные блины это на ржаной муке ..у меня есть цельнозерновая ..на ней можно?
Марина 25.02.2020 10:59
Наталия, конечно. На любой можно. У меня ржаная и 2 сорта пшеничная
светлана 25.03.2020 23:31
а я пеку блинчики с цельнозерновой муки тоже не плохо но серые на вид.
Марина 26.03.2020 04:39
светлана, у меня тоже серые
Alena Schevhenko 26.03.2020 06:54
Обожаю блинчики .Я пеку и с хлопьями геркулеса и цельнозерновые и с рисовой мукой тоже вкусные и даже смешиваю рисовую ,кукурузную и цельнозерновую .Всегда разные ,но вкусные .Любимый завтрак 
Азалия Алиева 26.03.2020 08:50
Надо попробовать, так аппетитно, что слюнки потекли)))) Спасибо за рецепт))
Марина 26.03.2020 17:05
Азалия Алиева, пожалуйста)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ