Марина
19.02.2020 05:23

Ленивая овсянка

Калорийность - 127.1 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья Увелка 2 размер 80 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 120 г
Банан 115 г
Ежевика 31.5 г
Творог 5% Молочная благодать 70.5 г
Кефир 3,2% жирности 86.6 г
Отруби пшеничные с кедровым орехом Сибирские 6.2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Ленивая овсянка. Продолжаю кулинарные эксперименты). Честно говоря, не думала, что мне это блюдо понравится... Ан нет! Вкусно очень! Из этого количества получилось две хорошие порции завтрака.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсянку залить молоком. Добавить 2 гр. сахарозаменителя и перемешать
Шаг 2.
Сверху овсянки выложить порезанные бананы.
Шаг 3.
Добавить ежевику.
Шаг 4.
В другой миске перемешать творог, кефир, отруби и 1,5 гр. сахарозаменителя. Все перемешать.
Шаг 5.
Выложить творожную массу сверху на фрукты. Закрыть крышкой и убрать на ночь в холодильник.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 127.1 кКал 7.55%
Белки 5.9 г 7.76%
Жиры 3 г 5.36%
Углеводы 18.8 г 8.58%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.1%
b-car
0.8%
В1
7.3%
B2
7.4%
Холин
5.8%
B5
9%
B6
9.6%
B9
4.1%
B12
11.6%
C
4.1%
D
0.2%
E
4%
H
13%
вит.К
1.4%
PP
10%
Калий
9.4%
Ca
8.6%
Si
58.3%
Mg
11.5%
Na
2.9%
Ph
17.5%
Cl
3.6%
Fe
5.8%
I
3.9%
Co
14.7%
Mn
42.5%
Cu
12.4%
Mo
5.3%
Se
19.6%
F
0.5%
Cr
2.3%
Zn
7.2%
Майя Кукс 19.02.2020 09:54
Я гречку в кефире на ночь оставляю
Марина 19.02.2020 10:13
Майя Кукс, гречку вот еще не пробовала...
Ирина Рекс 19.02.2020 12:26 Нравится 1
Один из моих любимых завтраков) только у меня она еще ленивей))) просто заливаю хлопья ряженкой, по сезону фрукты (сейчас замороженные с лета абрикосы дождались своего часа) и вуаля))) а что у Вас за весы такие сверхточные?
Марина 19.02.2020 13:34
Ирина Рекс, да обычные маленькие кухонные весы, измеряют до 0,1 грамма. Вообще у меня двое весов. Эти до 1 кг, много на них не взвесишь.
Anita 19.02.2020 14:55
Действительно очень интересное блюдо,  и скорее всего оно действительно вкусно, но нужно иметь огромную смелость пробовать это приготовить и попробовать .
Римма 19.02.2020 18:47
Все хорошо,только в зимнее время хочется тепленького чего-то.А вот к жаркому лету возьмем на вооружение.
Марина 19.02.2020 20:21
Римма, согласна. Зимой каждый день холодное не полезет)
Елена 19.02.2020 20:37 Нравится 1
Римма, можно поставить все в духовку и будет горячинький пирожок, а если добавить корицу или любимых специй, то вообще песня
Марина 19.02.2020 20:42
Елена, спасибо за совет. Попробую)
Галинка 19.02.2020 21:51
еще с яблоком попробуйте. мне на обед на работе очень удобно. овсяные хлопья занесла сразу как купила, яблоки беру в понедельник на неделю. творожок и лен молотый ношу каждый день. замачиваю овсянку, потом добавляю творог со льном, а яблоко в прикуску с этим ем
Майя Кукс 19.02.2020 23:38 Нравится 1
Марина, ставишь сырую, а получается приготовленная.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ