Марина
17.02.2020 19:34

Дневник питания за 17.02.2020

С питанием я разобралась. Стабильно получаются полоски зеленые. Даже если что-то незапланированное летит в рот, потом меняю что-то в дневнике, и догоняю все макро до нормы. Сегодня вот даже углеводов меньше 100%. А то первое время все белков недобирала, а углеводов перебирала дико. 
Прям прогресс на лицо)
И еще я поняла, что правильно поставила в настройках чтоб калории не прибавлялись на энергозатраты. Активность поставила 1,6, а все что свыше записываю и к калориям уже не плюсую, дефицит чуть больше выходит. И обжиралова нет. 
Шагов сегодня почти 20 тысяч. Ох и находилась... ноги гудят).
Ну и мой завтрак сегодняшний. Было время лишнее, сфоткала. Люблю чтоб красивенько было, а не только вкусненько.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Женский каприз
50
120 3.5 2.5 21.5
Кукурузные хлопья
40
144 2.7 0 32.9
Хлеб ржано-пшеничный
34.8
73.7 2.4 0.8 14.2
Ламбер сыр
25
92.3 5.9 7.6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5.6
37 0 4.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кексы рисово-творожные с черносливом
37.7
73.3 4.5 2.3 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Греческий йогурт натуральный
20
13.4 1.6 0.4 0.8
Отруби овсяные хрустящие elmika
19.9
46.4 2.7 1 6.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Фундук
9.9
64.4 1.5 6.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кексы рисово-творожные с черносливом
37.2
72.3 4.5 2.2 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат витаминный
180
115.7 1.8 9.5 5.4
Окунь речной, приготовленный на жару
115
134.5 28.6 1.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Отруби пшеничные с кедровым орехом Сибирские
13
18.2 2 0.4 1.8
Творог 5% Молочная благодать
80
96.8 12.8 4 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Яна Стройняшка 17.02.2020 19:36
какая ми-ми-милая тарелочка)))))
Марина 17.02.2020 19:37
Яна Стройняшка, это ты про пирожное, типа тортик?
Яна Стройняшка 17.02.2020 19:41
Марина, нет. это я про тарельку)))) с кашкой)
A.l.p.a.c.a 17.02.2020 19:45
Пироженка... Эх)
*Мечтает про свою халву*
Марина 17.02.2020 19:47
Яна Стройняшка, ооооо, этим тарелкам больше 10 лет уже точно. Выкинуть жалко)
Надо тоже, попробовать поставить активность повыше, а тренеровки записывать, но не учитывать. А то очень много получается еды.
Марина Буська 17.02.2020 20:38
Посмотрите мой дневник, я выложила. Не могу разобраться, почему я все время голодная? (
Марина 17.02.2020 21:04
Лавета Пономарева, вот и я поняла, что очень много еды
лариса 17.02.2020 21:24
Я тоже люблю,чтобы было красиво,а не только вкусно.
Яна Стройняшка 17.02.2020 23:38
Марина, да вы что?! как можно такую буржуазную милоту выбрасывать?!
Александра 17.02.2020 23:41
Молодчина мне б то же так добираит без вреда (
Наталия 18.02.2020 00:17
Какая ты умница!!! Я тоже когда нибудь научусь)))
Марина 18.02.2020 05:39
Наталия, конечно научишься
Наталья №190 18.02.2020 06:29
Я год пытаюсь научиться,что бы были зеленые полосочки,но увы ни чего не получается!
fuzzy 18.02.2020 08:27
Наталья №190 26н, я три года манкировала эти полосочки. А тут, чтоб пример, так сказать, бдю третью неделю. И о чудо! Неохота вкусненького, даже самых любимых вкусностей. Всё спокойно по чуть-чуть влезает в коридор.
Интересные блоги
Новые рецепты