Дневник питания за 17.02.2020

С питанием я разобралась. Стабильно получаются полоски зеленые. Даже если что-то незапланированное летит в рот, потом меняю что-то в дневнике, и догоняю все макро до нормы. Сегодня вот даже углеводов меньше 100%. А то первое время все белков недобирала, а углеводов перебирала дико.
Прям прогресс на лицо)
И еще я поняла, что правильно поставила в настройках чтоб калории не прибавлялись на энергозатраты. Активность поставила 1,6, а все что свыше записываю и к калориям уже не плюсую, дефицит чуть больше выходит. И обжиралова нет.
Шагов сегодня почти 20 тысяч. Ох и находилась... ноги гудят).
Ну и мой завтрак сегодняшний. Было время лишнее, сфоткала. Люблю чтоб красивенько было, а не только вкусненько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Женский каприз	50	120	3.5	2.5	21.5
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Хлеб ржано-пшеничный	34.8	73.7	2.4	0.8	14.2
Ламбер сыр	25	92.3	5.9	7.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5.6	37	0	4.1	0.1
Итого	815	524	17	17	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кексы рисово-творожные с черносливом	37.7	73.3	4.5	2.3	8.6
Итого	437	77	4	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Греческий йогурт натуральный	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Отруби овсяные хрустящие elmika	19.9	46.4	2.7	1	6.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Фундук	9.9	64.4	1.5	6.1	0.9
Итого	859	410	19	26	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кексы рисово-творожные с черносливом	37.2	72.3	4.5	2.2	8.4
Итого	687	74	4	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат витаминный	180	115.7	1.8	9.5	5.4
Окунь речной, приготовленный на жару	115	134.5	28.6	1.4	0
Итого	945	252	30	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Отруби пшеничные с кедровым орехом Сибирские	13	18.2	2	0.4	1.8
Творог 5% Молочная благодать	80	96.8	12.8	4	2.4
Итого	373	164	17	6	8
Итого за день	4118	1504	93	66	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 17.02.2020 19:36

какая ми-ми-милая тарелочка)))))

Марина 17.02.2020 19:37

Яна Стройняшка, это ты про пирожное, типа тортик?

Яна Стройняшка 17.02.2020 19:41

Марина, нет. это я про тарельку)))) с кашкой)

A.l.p.a.c.a 17.02.2020 19:45

Пироженка... Эх)
*Мечтает про свою халву*

Марина 17.02.2020 19:47

Яна Стройняшка, ооооо, этим тарелкам больше 10 лет уже точно. Выкинуть жалко)

Лавета Пономарева 17.02.2020 20:14

Надо тоже, попробовать поставить активность повыше, а тренеровки записывать, но не учитывать. А то очень много получается еды.

Марина Буська 17.02.2020 20:38

Посмотрите мой дневник, я выложила. Не могу разобраться, почему я все время голодная? (

Марина 17.02.2020 21:04

Лавета Пономарева, вот и я поняла, что очень много еды

лариса 17.02.2020 21:24

Я тоже люблю,чтобы было красиво,а не только вкусно.

Яна Стройняшка 17.02.2020 23:38

Марина, да вы что?! как можно такую буржуазную милоту выбрасывать?!

Александра 17.02.2020 23:41

Молодчина мне б то же так добираит без вреда (

Наталия 18.02.2020 00:17

Какая ты умница!!! Я тоже когда нибудь научусь)))

Марина 18.02.2020 05:39

Наталия, конечно научишься

Наталья №190 18.02.2020 06:29

Я год пытаюсь научиться,что бы были зеленые полосочки,но увы ни чего не получается!

fuzzy 18.02.2020 08:27

Наталья №190 26н, я три года манкировала эти полосочки. А тут, чтоб пример, так сказать, бдю третью неделю. И о чудо! Неохота вкусненького, даже самых любимых вкусностей. Всё спокойно по чуть-чуть влезает в коридор.