Марина
25.01.2020 22:20

Гуляш из индейки

Калорийность - 85.1 кКал; белки - 9 г; жиры - 4 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Тушение) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 78 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Сметана 20% жирности 80 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Подсолнечное масло 10 г
Пшеничная мука, первого сорта 28 г
Вода 700 г
Индейка 580 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Гуляш из индейки. Продолжаю пополнять копилку рецептов. Получилось вкусно и некалорийно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать морковь, лук, чеснок.
Шаг 2.
Индейку обжарить на масле и тушить минут 10.
Шаг 3.
К индейке всыпать морковь, лук, чеснок. Тушить минут 20 с добавлением воды.
Шаг 4.
Добавить соль, сметану; небольшое количество воды смешать с мукой и влить туда же. Довести до кипения.
Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.1 кКал 5.05%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
22.4%
b-car
22.4%
В1
2.1%
B2
4.8%
Холин
5.5%
B5
7.4%
B6
12.8%
B9
1.1%
B12
16.6%
C
0.5%
D
1.2%
E
2.9%
H
0.7%
вит.К
1.2%
PP
16%
Калий
5%
Ca
1.8%
Si
8.5%
Mg
3.9%
Na
15.6%
Ph
10.6%
Cl
10.9%
Fe
2.8%
I
0.5%
Co
5.8%
Mn
3.1%
Cu
4.8%
Mo
5.3%
Se
15.4%
F
1.4%
Cr
1.5%
Zn
6.7%
Натали 25.01.2020 22:21
Спасибо, на ночь глядя!
Марина 25.01.2020 22:26
Натали, простите... до компа добралась только
Натали 25.01.2020 22:27 Нравится 1
Марина, ничего страшного) пойду яблочко съем)
Натали, вот и я о том же. Уложился сегодня по приемам пищи до 8 вечера, думал спокойно переживу время до сна. Не тут то было..... Чуть слюной не подавился))))
Натали 25.01.2020 22:45
Максим Алексеев, Это диверсия!)
Марина 26.01.2020 08:20
Натали, не виноватая я)
Натали, вот и все, вчерашний вечер пережили, сегодня уже не так хочется кушать))))
Марина 26.01.2020 08:46
Максим Алексеев, молодцы. Сила воли есть)
Натали 26.01.2020 09:24 Нравится 1
Максим Алексеев, кому не хочется? Так это пока. А я лет 10 не завтракаю. Червяк к 12 просыпается. Хорошего дня!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ