Марина
19.01.2020 14:47

Тыквенно-творожные кексы

Калорийность - 246 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Запекание) 135 г
Творог Светофор 9% 150 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Грецкий орех 50 г
Овсяная крупа (Запекание) 150 г
Пищевая сода 2.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Тыквенно-творожный кекс. Продолжаю эксперименты. Десерт к чаю. Более полезно, чем магазинные кексы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву запечь в микроволновке 2-3 минуты.
Шаг 2.
В миске смешать творог, кефир, яйцо, сахарозаменитель, соду. Пюрировать блендером.
Шаг 3.
Орехи измельчить блендером. Овсяную крупу измельчить в кофемолке.
Шаг 4.
Орехи и овсянку всыпать к тесту. Перемешать.
Шаг 5.
Готовое тесто средней густоты выложить в формочки и запечь в духовке до готовности.
Шаг 6.
Готово! Вкусненько.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 246 кКал 14.61%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 12.3 г 21.96%
Углеводы 21.3 г 9.73%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
11.5%
b-car
7.4%
В1
12.5%
B2
11.7%
Холин
15.2%
B5
13.7%
B6
11.2%
B9
6.5%
B12
14.4%
C
1.9%
D
2.2%
E
6.6%
H
24%
вит.К
1%
PP
17.5%
Калий
11.2%
Ca
11.3%
Si
86.2%
Mg
15.1%
Na
14.4%
Ph
30.8%
Cl
4.8%
Fe
10.2%
I
4.7%
Co
44.1%
Mn
84.4%
Cu
28%
Mo
23.9%
Se
36.7%
F
3.3%
Cr
3.9%
Zn
11.9%
Натали К. 19.01.2020 15:12
Там где калории в более чем 2 раза превышают вес продукта-  мне НИЗЗЯ!!!
Марина 19.01.2020 15:56
Натали К., почему такие запреты?
Я вот сегодня арахисовую пасту ела. 6 граммов всего. А калорий в них 38. Зато жиров доберется, возможно...
Кристина 19.01.2020 16:21
Натали К., вполне терпимая калорийность, тем более как для кексов тем кто прямо уж совсем на диете, думаю, можно убрать орехи и калорийность снизится.
лариса 19.01.2020 16:56 Нравится 1
Классные,надо будет тоже попробовать.А вот какой твой десерт зебра у меня получился.Понравился всем.Спасибо за рецепт.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ