Марина
17.09.2019 16:59

Омлет с овощами

Калорийность - 109.4 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 68 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 48 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 10 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 3 г
Яйцо куриное (Жарка) 134 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 41 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Омлет с овощами.
Быстрое в приготовлении, вкусное блюдо.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидор и перец порезать. На сковороде в масле немного обжарить, минут 3-5. Я люблю похрустее, поэтому недолго обжариваю.
Шаг 2.
Яйца взбить с порезанными луком и укропом, добавить молоко, соль, ещё немного взбить.
Шаг 3.
Яичной смесью залить овощи в сковороде. Убавить на минимум нагрев и накрыть крышкой. Минут через 8-10 блюдо готово.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109.4 кКал 6.5%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
23.1%
b-car
12%
В1
4.3%
B2
13.9%
Холин
24.4%
B5
14.5%
B6
8.2%
B9
1.9%
B12
10%
C
48.6%
D
10.4%
E
10.3%
H
19.9%
К
7.9%
PP
10.5%
K
7.3%
Ca
5.3%
Si
17.7%
Mg
2.5%
Na
26.5%
Ph
14.5%
Cl
22.9%
Fe
8.2%
I
7.8%
Co
71.2%
Mn
4.8%
Cu
9%
Mo
10.7%
Se
27%
F
0.9%
Cr
9.4%
Zn
6%
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ