Марина
07.11.2022 19:04
Очень плодотворный день получился.
С утра анализы, попала удачно к гинекологу, после обеда ЭКГ и на работу успела.
Осталось до госпитализации сдать ПЦР и пройти терапевта. Это уже в следующий понедельник.
Ну и находила сегодня около 22 тысяч шагов.
Питание хорошо вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
43
119.1 3.9 0.5 24.4
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Перец сладкий красный (Тушение)
35
8.6 0.4 0 1.7
Хлеб ржано-пшеничный
24
50.8 1.7 0.6 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Форель слабосоленая
10
17.8 2.2 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Отруби ржаные хрустящие Ого
20
54 2.6 0.4 8
Щи с курицей
387
138.9 8.5 6.6 10.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Винегрет
150
95.1 2.6 3.2 13.2
Мандарин
111
42.2 0.9 0.2 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% Молочная благодать
93
112.5 14.9 4.7 2.8
Отруби ржаные хрустящие Ого
20
54 2.6 0.4 8
Ряженка 2,5% жирности
103
55.6 3 2.6 4.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Мягкая Карамель [Бела Слада]
8
25 0.2 0.4 5.2
Карамель Леденцовая Ассорти [Насладись]
8
22.1 0 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
перцы фаршированные
152
199.4 12.3 9.9 15.2
Винегрет
150
95.1 2.6 3.2 13.2
Мандарин
123
46.7 1 0.2 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Марина
06.11.2022 20:14
Плохо спала. Не могла уснуть до 4 часов утра. Видимо нервы... Потом спала до 10, не выспалась естественно. Завтрак поздний, поэтому в целом еды меньше.
Вообще питание не очень сегодня по КБЖУ, но в рамках недели вполне прилично.
Единственный выходной. В квартире дочери кран потёк, сходили починили.
Приготовила щи, перцы фаршированные, винегрет. Чтоб на несколько дней хватило еды. Утром пекла традиционные по выходным блины.
Находила 13 тыщ сегодня. За неделю в среднем вышло 18,5 тыщ в день. Нормально.
Завтра утром анализы, потом буду пытаться к гинекологу попасть, после обеда ЭКГ. На работу только к 16.55, все успеть должна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Блины мои
134
199.3 7.5 7 25.9
Блины с творогом
138
213.9 12.7 10.4 16.8
Варенье из клубники
22
62.7 0.1 0 16.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
31
81.8 7.6 5.5 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Блины с творогом
134
207.7 12.3 10 16.3
Мандарин
119
45.2 1 0.2 8.9
Блины мои
41
61 2.3 2.1 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Винегрет
140
88.8 2.4 2.9 12.3
перцы фаршированные
144
188.9 11.7 9.4 14.4
Блины мои
31
46.1 1.7 1.6 6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие Ого
15
40.5 2 0.3 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Марина
05.11.2022 17:44
Обычная рабочая суббота. Люблю работать в субботу, начальства нет, спокойно.
Питание гуд. Активность гуд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9
Яйцо куриное (Жарка)
102
154.8 13 11.1 0.7
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
35
4.3 0.2 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вафли лимон лайм
28
151.2 1.3 8.4 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 5% Молочная благодать
145
175.5 23.2 7.3 4.4
Отруби ржаные хрустящие Ого
20
54 2.6 0.4 8
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Кабачковые оладьи с зеленью
95
113.3 4.3 4.7 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
140
197.7 6 3.9 34.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
74
132.5 18.3 6 0
Салат перец, огурец, помидор
100
49.8 0.9 3.7 3.6
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
520
10.4 0.5 0 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого
8
21.6 1 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина
04.11.2022 20:00
Выходной. Поэтому блины. Много углеводов. Поработала дома, две экспертизы написала. Завтра на работу, уроки.
Шагов около 17 тыщ
Нашла в телефоне фотку нашей церкви, очень мне нравится это фото

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Блины мои
113
168 6.3 5.9 21.8
Блины с творогом
142
215 13.3 9.2 19.2
Варенье из клубники
58
165.3 0.2 0.1 42.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли
160
148.8 4 0.2 30.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
80
143.2 19.8 6.5 0
Салат перец, огурец, помидор
105
52.3 0.9 3.9 3.8
Блины мои
43
63.9 2.4 2.2 8.3
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Кабачковые оладьи с зеленью
253
301.8 11.4 12.4 35.4
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Блины мои
35
52 2 1.8 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Марина
03.11.2022 18:28
Очень суматошный день. С утра пошла к врачу, не позавтракала. А он мне выдал кучу направлений, к госпитализации готовит. Анализов много, направления на консультацию к гинекологу, к стоматологу, на ПЦР, к терапевту, ЭКГ...
Ну и сразу пошла к гинекологу, а там очень сложно попасть.... снова пойду в понедельник. К стоматологу попала со скрипом, пришлось немного повозмущаться. К терапевту записали, на анализы тоже записали.
Завтрак состоялся в итоге на бегу около 11 часов.
Дальше на работу, обедать некогда. Но дочь спасла. На практике готовили два вида каши, а она их не ест, принесла мне и накормила, записала как свою кашу, только добавила сахар дополнительно примерно.
На работе нифига не успела, домой взяла кое-что, завтра сделаю. Выходной завтра. В субботу 8 уроков...
Шагов много вышло, больше 18 тысяч.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
37
4.6 0.2 0 1.3
Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком
14
25.2 0.6 2.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша пшенная с тыквой
180
149.9 4.7 5.9 19.3
вафли лимон лайм
15
81 0.7 4.5 9.3
Каша рисовая
180
148 3.2 5.6 20.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
151
213.2 6.5 4.2 37.1
Салат перец, огурец, помидор
100
49.8 0.9 3.7 3.6
Сосиски венские
66
159.1 7.3 13.9 1.3
Хлеб ржано-пшеничный
25
52.9 1.7 0.6 10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Форель слабосоленая
12
21.4 2.6 1.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Варенье из клубники
12
34.2 0 0 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Марина
02.11.2022 20:48
18 тысяч шагов и бассейн 45 минут, 1300 метров проплыла без остановки. Домой приползла... кофе с бальзамом и спать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
37
102.5 3.4 0.4 21
Яйцо куриное (Жарка)
101
153.3 12.8 11 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
35
4.3 0.2 0 1.2
Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком
10
18 0.4 1.7 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Мягкая Карамель [Бела Слада]
13
40.7 0.3 0.7 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Оливье
120
132.7 5.4 8.9 7.7
Котлеты домашние (свинина и говядина)
80
145.7 13.1 6.8 8
Мармелад желейный
25
80.3 0 0 19.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 5% Молочная благодать
95
115 15.2 4.8 2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого
20
54 2.6 0.4 8
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Овощи тушеные с курицей
197
152.5 16.4 3.5 13.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный
31
65.6 2.1 0.7 12.6
Сосиски венские
37
89.2 4.1 7.8 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Марина
01.11.2022 19:28
Что-то последнее время белки впереди меня несутся. Хорошо, я считаю. И есть не хочется.
Напряженное время какое-то.. по 8 уроков каждый день, включая субботу, подготовка документов на финал Большой перемены, ещё несколько проектов идёт параллельно.
Морально настраиваюсь на предстоящую операцию ещё
На улице слякоть, выпало снега много, теперь каток на улице, очень некомфортно гулять, и ноги в жиже...
21 тыщу находила все-таки сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
58
7.2 0.3 0 2
Геркулес с вишней быстрозавариваемая каша
36
133.3 3.2 1.6 24.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриное филе запеченое в маринаде
25
27.4 5.3 0.5 0.6
Картофельное пюре по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Котлеты рыбные (щука)
80
133.8 13.1 5.4 7.9
Овощной суп с капустой и картофелем
250
74.3 2 3.8 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 5% Молочная благодать
95
115 15.2 4.8 2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого
28
75.6 3.6 0.6 11.2
Смородина черная
70
30.8 0.7 0.3 5.1
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Овощи тушеные с курицей
270
209 22.4 4.9 18.6
Сосиски венские
65
156.7 7.2 13.7 1.3
Хлеб ржано-пшеничный
19
40.2 1.3 0.5 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Марина
31.10.2022 19:01
Вес за неделю не изменился. Оно и понятно, КД.
Сегодня находила около 23 тысяч шагов, ходила в больницу.
15 ноября ухожу на госпитализацию. Операция по удалению желчного пузыря будет. Надеюсь надолго не задержат меня там...
По питанию хорошо. Рейтинг нравится.
А на улице прям зима и метель. Красиво очень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Яйцо куриное (Жарка)
107
162.4 13.6 11.7 0.7
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
29
3.6 0.2 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный
39
82.6 2.7 0.9 15.9
Сливочный сыр с зеленью и огурчиком
13
23.4 0.6 2.2 0.4
Форель слабосоленая
10
17.8 2.2 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 5% Молочная благодать
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Отруби ржаные хрустящие Ого
20
54 2.6 0.4 8
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковные оладьи
250
241.8 9 11 25.5
Манник
57
109.4 2.5 3.6 16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Овощи тушеные с курицей
284
219.8 23.6 5.1 19.6
Сосиски венские
34
81.9 3.7 7.1 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Марина
30.10.2022 18:26
Воскресенье традиционно блины у меня и всякие вкусняхи. Углеводов много, да и ладно.
Зато в рамках недели все красивенько получилось.
Шагов больше 22 тыщ находила.
У нас уже зима с осенью встретились. Фото не мои.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Блины мои
140
208.2 7.8 7.3 27
Форель слабосоленая
19
33.8 4.2 1.9 0
Сливочный сыр с зеленью и огурчиком
35
63 1.5 5.9 1
Блины с творогом
149
211.9 14.2 9.4 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Пирог с грибами и картофелем
83
137.4 4.6 2.5 25.6
Блины с творогом
74
105.2 7 4.7 8.5
Блины мои
35
52 2 1.8 6.8
Форель слабосоленая
10
17.8 2.2 1 0
Сливочный сыр с зеленью и огурчиком
15
27 0.7 2.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы "Филадельфия"
60
91.8 6 4.2 7.7
Зефир "Лимон, Малина, Ваниль"
37
118.4 0.4 0.2 29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Кабачковые оладьи с зеленью
260
310.2 11.7 12.7 36.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Отруби ржаные хрустящие Ого
20
54 2.6 0.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Марина
30.10.2022 09:45
Старею?!
Никогда не умела печь блины... в последние лет 5 стала все-таки их готовить... а в последнее время (пару недель) даже стали тоненькие получаться, и лёгкие. Плюс в том, что съедаю теперь меньше по весу, т.к. употребляю в штуках
 3 
 36
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы