Марина
25.02.2024 11:24
Взвесилась. Минус 800 гр за шестую неделю. Вес 73,85
Начала задумываться, как же мне вес удержать, когда до нормы своей приду.
Так мне надоели эти качели по +/- 25 кг....
На фото график веса за 6 недель.
И скрины с весов. 
Начала задумываться, как же мне вес удержать, когда до нормы своей приду.
Так мне надоели эти качели по +/- 25 кг....
На фото график веса за 6 недель.
И скрины с весов.
7
16
Марина
24.02.2024 20:40
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Овсяноблин |
130
|
242.8 | 12.7 | 10.5 | 24.3 |
| Форель слабосоленая |
25
|
44.5 | 5.5 | 2.5 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта |
21
|
29.4 | 2.3 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 996 | 388 | 24 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
160
|
51.4 | 1.4 | 2.6 | 6.2 |
| Гуляш из куриной грудки |
180
|
166.5 | 20.2 | 7.7 | 4 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 1085 | 551 | 33 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Котлеты куриные |
80
|
147.8 | 16.3 | 3.3 | 13 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 675 | 304 | 18 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 315 | 110 | 4 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3071 | 1354 | 80 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Марина
23.02.2024 21:36
Ещё раз убеждаюсь. Кто много спит, тот мало ест.
Целое мороженое заточила )
16 тыщ шагов. Пока погода позволяет
Целое мороженое заточила )
16 тыщ шагов. Пока погода позволяет
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
159
|
241.4 | 20.2 | 17.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Итого | 1059 | 422 | 30 | 30 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
146
|
46.9 | 1.3 | 2.3 | 5.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
270
|
202.5 | 5.7 | 2.2 | 39.7 |
| Гуляш из куриной грудки |
153
|
141.5 | 17.1 | 6.6 | 3.4 |
| Salwadore четыре шоколада |
80
|
280 | 3.6 | 17.6 | 26.4 |
| Итого | 949 | 673 | 27 | 28 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 478 | 329 | 16 | 11 | 36 |
| Итого за день | 3086 | 1426 | 74 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина
22.02.2024 20:51
Мне нравится такой обед, как сегодня 😀
17 тысяч шагов находила
17 тысяч шагов находила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
53
|
4.7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 1124 | 385 | 22 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Магия [Essen] |
13
|
72.8 | 0.6 | 5.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 313 | 75 | 0 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
30
|
162 | 2.4 | 10.8 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 165 | 2 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
180
|
57.8 | 1.6 | 2.9 | 7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Гуляш из куриной грудки |
130
|
120.3 | 14.6 | 5.6 | 2.9 |
| Итого | 770 | 301 | 19 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% |
192
|
232.3 | 30.7 | 9.6 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 670 | 513 | 37 | 20 | 40 |
| Итого за день | 3207 | 1440 | 82 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина
20.02.2024 21:31
С питанием хорошо. С активностью тоже. 16 тыщ находила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
51
|
4.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1124 | 398 | 23 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Глэйс [Яшкино] |
18
|
73.8 | 0.4 | 2.2 | 13.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| салат с кальмаром |
80
|
84.2 | 7.1 | 5.5 | 1.5 |
| Итого | 598 | 422 | 22 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
146
|
226.3 | 13.4 | 11 | 17.8 |
| Итого | 421 | 296 | 16 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
185
|
138.8 | 3.9 | 1.5 | 27.2 |
| Гуляш из куриной грудки |
151
|
139.7 | 16.9 | 6.5 | 3.3 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
115
|
36.9 | 1 | 1.8 | 4.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 759 | 367 | 23 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 300 | 18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3452 | 1506 | 87 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Марина
19.02.2024 22:22
Очень тяжёлый день.
Отчёт за прошлую неделю писать сил нет. По ссылке он же на Дзене
https://dzen.ru/a/ZdJR5tHxawyWaGFi?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=google_play_dzen_app&place=export&secdata=CMuZ5uzbMSABUA9qAQGQAQA%3D&rid=1446566972.365.1708370357639.78372&referrer_clid=1610&
(Рабочая ссылка в коммениариях)
Шагов 15 тысяч.
В питании сплошные роллы. Коллега угощала на день рождения и дочь дома добавила
Отчёт за прошлую неделю писать сил нет. По ссылке он же на Дзене
https://dzen.ru/a/ZdJR5tHxawyWaGFi?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=google_play_dzen_app&place=export&secdata=CMuZ5uzbMSABUA9qAQGQAQA%3D&rid=1446566972.365.1708370357639.78372&referrer_clid=1610&
(Рабочая ссылка в коммениариях)
Шагов 15 тысяч.
В питании сплошные роллы. Коллега угощала на день рождения и дочь дома добавила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
46
|
4.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1039 | 453 | 27 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Роллы |
220
|
291.7 | 12.3 | 9.5 | 37.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 590 | 477 | 15 | 16 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
137
|
212.4 | 12.6 | 10.3 | 16.7 |
| Итого | 462 | 282 | 15 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Роллы |
235
|
311.6 | 13.2 | 10.1 | 40.4 |
| Итого | 535 | 314 | 13 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3176 | 1533 | 71 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина
18.02.2024 19:50
Хорошо все-таки, когда два выходных дня подряд. Поздно встала.
Снова завтрак почти в обед.
Пошла на ботокс, потом на педикюр. Нагулялась от души. 18 тыщ шагов.
Пошла на ботокс, потом на педикюр. Нагулялась от души. 18 тыщ шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Блины с творогом |
157
|
243.4 | 14.4 | 11.8 | 19.2 |
| Блины мои |
119
|
177 | 6.7 | 6.2 | 23 |
| Варенье черничное |
15
|
40.1 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 1130 | 563 | 25 | 24 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы |
182
|
241.3 | 10.2 | 7.8 | 31.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 817 | 401 | 15 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
153
|
232.3 | 19.4 | 16.7 | 1.1 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 710 | 455 | 29 | 24 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2972 | 1472 | 71 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
31
Марина
17.02.2024 19:11
Завтрак в обед. Выспалась. Сложно спать, когда нельзя
поворачиваться, можно только на спине. Но я справилась.
В питании недобор, это и понятно, кто много спит, тот мало ест.
Затарилась сегодня продуктами и мыльно-рыльным. Погуляла. Погода отличная. Мороз и солнце.
Нашагала 18 тысяч шагов.
В питании недобор, это и понятно, кто много спит, тот мало ест.
Затарилась сегодня продуктами и мыльно-рыльным. Погуляла. Погода отличная. Мороз и солнце.
Нашагала 18 тысяч шагов.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
39
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
13
|
39.8 | 0 | 0 | 9.9 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Итого | 1046 | 508 | 28 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Гуляш из куриной грудки |
150
|
138.8 | 16.8 | 6.5 | 3.3 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
140
|
44.9 | 1.3 | 2.2 | 5.5 |
| Роллы |
143
|
189.6 | 8 | 6.1 | 24.6 |
| Итого | 933 | 526 | 30 | 16 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мандарин |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 540 | 353 | 15 | 19 | 26 |
| Итого за день | 3419 | 1391 | 74 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Марина
16.02.2024 19:29
В питании сегодня ожидаемый бардак. Проводили коллегу в тёплые
края. Завтра уезжает.
А у меня сегодня состоялась контурная пластика носогубной складки. Это для меня давно желаемо, и очень страшно.
В прошлый раз, года 4 назад, я там в обморок упала.
А сегодня я молодец. Все сделали. На воскресенье на ботокс записалась. Надеюсь тоже все пройдёт благополучно.
15 тыщ шагов
А у меня сегодня состоялась контурная пластика носогубной складки. Это для меня давно желаемо, и очень страшно.
В прошлый раз, года 4 назад, я там в обморок упала.
А сегодня я молодец. Все сделали. На воскресенье на ботокс записалась. Надеюсь тоже все пройдёт благополучно.
15 тыщ шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
32
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
27
|
82.6 | 0.1 | 0 | 20.5 |
| Итого | 1146 | 517 | 26 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с курицей и картофелем |
48
|
98.4 | 4.4 | 3.2 | 13.9 |
| Пирог с Горбушей [Пироговая] |
131
|
319.6 | 12.3 | 8.5 | 29.7 |
| пирог с вишней |
102
|
215.2 | 5.1 | 3.1 | 39.8 |
| Итого | 531 | 635 | 21 | 14 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с Горбушей [Пироговая] |
82
|
200.1 | 7.7 | 5.3 | 18.6 |
| пирог с вишней |
103
|
217.3 | 5.2 | 3.1 | 40.2 |
| Итого | 435 | 419 | 12 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 315 | 94 | 2 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2977 | 1672 | 64 | 55 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Марина
15.02.2024 20:45
Сознательный недобор.
Завтра будут пироги на работе. Коллега увольняется и уезжает в тёплые края жить. Будем её поздравлять с внуком и переездом.
15 тыщ шагов
Завтра будут пироги на работе. Коллега увольняется и уезжает в тёплые края жить. Будем её поздравлять с внуком и переездом.
15 тыщ шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
46
|
4.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
28
|
85.7 | 0.1 | 0 | 21.3 |
| Итого | 1145 | 476 | 23 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель запеченный |
180
|
191.2 | 4.1 | 5 | 32.4 |
| Котлеты куриные |
75
|
138.6 | 15.3 | 3.1 | 12.2 |
| Итого | 505 | 332 | 19 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Итого | 355 | 172 | 5 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лазанья |
123
|
262.1 | 11.2 | 14.6 | 20.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 468 | 448 | 22 | 29 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3023 | 1435 | 71 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
